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追求长寿，是亘古不变的话题。 然而，生活中，男性似乎比女性短命，约5-10年。 还有调查显示，80岁以上的老人，男女比例是3:7。 大部分是因为，男人没有迈过3个“寿命坎”： 第一个：前列腺坎 慢性前列腺炎，并不是洪水猛兽，但男人一辈子，约90%都有过前列腺炎。 有调查显示，50岁以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。 所以，男性一定要注意保护自己的前列腺，切莫放纵。 对策：做好“三个一” 一种菜：番茄 番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。 研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。 同时，流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。 一杯茶：黄花苗根茶 黄花苗，十分常见，药用价值高，用其泡水喝，对男性前列腺问题，或尿路感染等，引起的尿频，尿灼痛，排尿不畅等有很好的效果。 黄花苗，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。 黄花苗，是天然广谱抗菌药，被医学界称为天然抗生素，可以治疗尿路感染，并能去火排毒，利尿通淋，有益健康。 所以，日常多用黄花苗根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。 一动作：深蹲 深蹲，好处很多，对前列腺有保健作用。 成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。 实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。 第二道坎：夫妻坎 夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。 它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。 如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情； 而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。 对策：科学计数 美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。 即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次； 40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次； 50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。 以此类推...... 第三道坎：肠胃坎 男性嗜好烟酒、爱吃烧烤、辛辣等习惯，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。 45岁后，经历事业打拼期的男性，多多少少都有点肠胃病，此时，一定要做好预防改善，避免恶化。 对策： 坚持吃早餐 如果，不吃早餐，胃里空空，则过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。 因此，坚持吃早餐，是养胃第一步，并且，最好选择温热的早餐，营养搭配为最佳。 戒烟酒 给胃减负担，就要远离烟酒。 吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。 据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。 喝酒，可直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大。 长期喝酒，容易引起黏膜糜烂或溃疡，甚至会引起胃出血。
七八分饱，不吃撑 吃的过饱，最伤害的就是胃，大量的食物在胃里，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的负担。 久而久之，胃就会缩小，承受食物的消化功能就会减弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的发生率。
最后，三个动作经常做，助力健康长寿 1、搓腰眼 “腰为肾之府”，经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
2、踮脚尖 经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重复无数组。
3、站桩 两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。 同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。 维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
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