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吸烟伤肺，人人知晓！ 吸烟，是导致肺癌高发的诱因之一，并且，烟龄越长，吸烟量越大，肺部损害越严重。  香烟中有害物质，被吸入人体后，首先，会使其免疫防御功能下降，造成呼吸系统炎症。 然后，有毒物质会沉淀在呼吸道内，日积月累，呼吸道越来越狭窄，肺脏通气功能越来越差，肺内小气道中蓄积了大量的煤焦油，危害肺部健康。  值得庆幸的是，当戒烟后，肺部会慢慢自我休息，虽不能完全修复，但是，对于肺部健康来说，已经十分重要了。 吸烟者，肺不好，有4大表现，若一个也没占，肺还算不错，很健康  1、长期咳嗽 一旦，肺部受损，便会引起咳嗽。 相信这一点，很多老烟枪，都深有感受。 如果，是在吸烟时咳嗽，很有可能是慢阻肺的信号。 吸烟时导致咳嗽，并且伴有憋闷、气短等，此时，一定要格外注意，肺部已经严重受损了！  2、皮肤呈锈色 肺，主一身皮毛，一旦，肺部受损，便会出现皮肤晦暗，呈现锈色。 当吸烟者，肺部毒素累积过多时，便会影响肺的换气功，透气过程畅，毒素沉积到皮肤上，使肤色看带有浮层般的锈色。 因此，吸烟者，一定要格外注意自己的脸色，如果长期晦暗，要小心肺部毒素过多了。  3、嗅觉不灵 肺，开窍于鼻，肺受损，鼻子功能也会受到影响。 鼻子的通气和嗅觉，主要依赖于肺气，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。 一旦肺部受损，就会导致嗅觉不灵，甚至出现鼻翼扇动等。 因此，吸烟者，长期出现鼻子不适，要考虑肺部受损所致。  4、头脑昏沉，嗜睡 肺，通过呼吸，为血液提供氧气，但当肺受损，它的血液携氧能力就会下降。而大脑，是血液最难到达的位置，所以，很最容易发生缺氧，出现头脑昏沉，嗜睡的症状。 因此，吸烟者，如果经常头脑昏沉，嗜睡，一定要考虑肺部健康，是否出现了问题。 
1、蒲菊桔梗茶，祛痰止咳，排毒消炎 用药食两用小植物，蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。 玉竹，有很好的滋阴效果，可治咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力。 桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。 蒲公英，去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。 此四者搭配，可润肺利咽、祛痰止咳、生津，排毒消炎，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。  2、桂花茶，润肺，清新口气 吸烟者，想要改善口腔异味，不妨用桂花泡水喝。 桂花，可润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰。 而且，桂花带着浓郁的香气，饮用之后，具有和胃理肠之效。 吸烟者，经常用其泡水代茶饮，清新口气，是不错的选择。  3、冰糖绿茶，清热解毒 绿茶，是十分常见的茶饮，没有经过发酵，保留了众多的营养成分，有很好的清热解毒、止渴生津之效。 而冰糖，有很好的化痰止咳之效，同时，也能润肺养阴。 用二者搭配在一起泡水喝，清热解毒，缓解咽喉不适，是不错的选择。 
1、白萝卜 吸烟者，生活中，可以多吃点白萝卜。 白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。 并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。 白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。  2、银耳 银耳，也是一种常见的食材，吸烟者，多吃点，有益处。 银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。 对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。 3、百合 百合，是滋养肺阴的不错食材。 用其制作药膳、食疗，作用平和，既能补肺阴，又能清肺热。 所以，吸烟者，多吃点百合也是不错的选择。
1、印堂穴 用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。 2、迎香穴 迎香穴，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。 经常点揉迎香穴，有益鼻子健康，对肺部健康有益。 3、肺俞穴 肺俞穴，在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。 经常敲打肺俞穴，有助于排肺浊。
1、常喝汤，滋阴润肺。 2、多大笑，笑能宣肺，使呼吸通畅。 3、主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。 4、登登山，增大肺活量及心脏收缩力。 6、戒烟，并且，任何时刻都不晚。
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