明日，即将迎来冬季第一个节气——立冬！ 立冬，表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷。 立冬养生尤为重要，可以为冬季打好基础，也有利于来年开春的健康。 立冬的习俗，你知道吗？ 1、天子迎冬，古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。 2、民间贺冬，亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。办冬学、拜师活动，都在冬季举行。 3、北方饺子，立冬有吃水饺的风俗，来源于“交子之时”的说法。 4、冬泳，现代北方哈尔滨等地，立冬时，有了冬泳的民间习俗。 立冬将至，吃三菜 1、萝卜 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，立冬，是吃萝卜的好时节。 青萝卜和白萝卜，都可以。 如果，体内有火，则不利于阳气的内敛和收藏，所以，冬季宜用滋阴降火通气的办法。 萝卜有降火顺气的功效，并且，是青萝卜和白萝卜效果最佳！ 古人评价萝卜：“熟食甘似芋，生荐脆如梨。老病消凝滞，奇功值品题。”。 可见，古人对萝卜，赞赏有加。 萝卜，可调理肠胃，消食化痰，通腑气，消胀满，除燥生津，增强机体免疫力。 所以，立冬时节，吃点萝卜，是不错的选择。 2、白菜 白菜，也是冬令蔬菜，立冬后，吃一点，十分有好处。 立冬过后，天气开始寒冷、干燥，寒风会使得不少人的皮肤，开始出现干燥的情况。 而大白菜中，含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜之效。 大白菜，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。 3、大葱 大葱，家家都有，甚至每天都要吃的， 在立冬后，寒冷的天气，适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒，或者有助于辅助治疗风寒感冒。 大葱的葱绿部分，比葱白部分，营养含量高得多，但是，从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些。 需要提醒的是，一般人群，均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。 立冬将至，做好四件事，守护阳气，冬天少生病，更健康！ 第一件：饮热茶，驱寒暖身，守护阳气 立冬过后，天气渐渐寒冷，要注意，多饮热茶，代替冷饮，来保护阳气。 常喝冷饮，会损害身体脏腑阳气，造成阳虚。 多喝热茶，一方面保护人体阳气，另一当面，还可以驱寒暖身。 红茶，暖胃 立冬后，喝茶，宜选择红茶。 经过发酵工艺的红茶，性质温和，更适合冬季饮用。 红茶，温补，可暖胃驱寒，还能促进新陈代谢，预防骨质疏松等功效。 蒲菊桔梗茶，润肺止咳 寒燥伤肺，立冬后，容易出现咳嗽，咽喉不适，皮肤干裂等症状，此时，喝点蒲菊桔梗茶水，可很好的改善。 用玉竹根、桔梗根、菊苣根、蒲公英根，搭配在一起，泡水喝，可宣肺、止咳、滋阴去燥，消炎去火。 玉竹根，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可消炎排毒，对抗炎症。 菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力。搭配在一起，润肺，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。 人参百合地节茶，养心安神 立冬后，是心脑血管疾病高发期，此时，用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，搭配泡水喝，可养心安神，有益心脏健康。 人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。 玉竹，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老之效。 苦荞，可清热降火、降压、改善微循环，有助于心血管健康。蒲公英，可清热去火，改善人参滋补容易上火的问题。 立冬后，泡上一杯，暖身驱寒，养护心脏，是冬季养心不错的茶饮。
第二件：早睡晚起，以养阳气 《素问》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。” 立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。 养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。 如果，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。 因此，立冬后，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。
但是，要注意，晚起，并不是要“赖床不起”，而是，应以太阳升起的时间为度。 日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。 “阳气尽则卧，阴气尽则寐”，立冬后，睡好子午觉，十分有好处。
第三件：养肾固精，温补肾阳 寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。 所以，立冬后，还要注意保护养肾固精，温补肾阳。 可以睡前，用热水泡泡脚，促循环，有助于温补肾阳。 因为，肾经，来于脚底，经常泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
泡脚，一定要“泡透”，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康，切不可“草草了事”。 用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。 泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。 脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。 如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
第四件：晒晒太阳，守护阳气 养生就是养阳气，万物生长靠太阳。 阳气就像人体中太阳，把人体中太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。 晒晒太阳，有助于调补阳气。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。 所以，晒晒后背，对于补阳气，十分有益。 并且，经常晒晒后腰，还有助于补充肾气。 后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。 所以，立冬时，天气还不是十分寒冷，此时，多晒晒太阳，补充阳气，有助于身体健康。
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