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作为一种温和的减肥运动，瑜伽一直为女孩子们所推崇，在缓慢的运动过程中，肌肉可以得到更充分的拉伸锻炼。 无论是局部减肥还是全身塑形都不错的效果。接下来分享的几个简单减肥瑜伽伸展动作，拉伸全身肌肉，让你从头瘦到脚！ 「侧腰伸展」 1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。 2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。 3.停五个呼吸，换边重复同样动作。 「腹部扭转」 1.双手举高过头，肩膀放松。 2.吐气，身体扭转向右。 3.双手放下，左手放于右手膝盖；右手放于臀部后方。 4.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。 「手臂、颈部延伸」 1.双手十指相扣放于身后。 2.吸气，胸打开。 3.吐气，手臂慢慢打直。 4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。 「腿部、腹部延伸」 1.成四足跪姿，背打平直。 2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。 3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。 |
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