这套简单的瑜伽动作，坐在椅子上就可以做（动图）

瑜伽路上 2018-04-25 11:53:51

长期久坐办公会给身体带来不适，出现各种慢性疼痛和体态问题，导致身体的僵硬和紧张。

今天推荐8个简单的动作，在椅子上就可以练习，建议每天在工作间隙拉伸一下，给身体注入新的能量。

动作1：

• 手放在膝盖上，呼气低头弓背

• 吸气延展脊柱，重复10次

动作2：

• 吸气双手上举，呼气落下

• 重复10次

动作3：

• 呼气往前折叠，手背贴地

• 保持10次呼吸

动作4：

• 呼气右手撑地，左手向上延展

• 看上方，保持10次呼吸，换边

动作5：

• 扭转向右，双手抓椅子背两侧

• 看右肩膀的方向

• 保持10次呼吸，换边

动作6：

• 右臀部坐在椅子上，双手向上延展

• 保持10次呼吸

• 然后双手打开，战士二式，保持10次呼吸，换边练习

动作7：

• 从战士二式，吸气右手向上延展，左手来到左小腿后侧

• 保持10次呼吸，换边练习

以上这些简单的体式，非常适合办公一族练习，简单的拉伸，就可以给你带来身体的活力和放松。

瑜伽让你更好地工作和生活

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