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肝脏在人体中承载着重要的作用，素有“将军之官”的美称，负责人体毒素的分解和排出。  常言道：养肝就是养命，这多跟肝脏特殊的生理功能以及易受伤性密切相关。 虽然它功能强大，但却非常容易受伤！ 像长期酗酒、熬夜、发怒等等都会损害肝脏健康，影响人体的正常的排毒解毒能力，这时，身体就不得不调动其他器官来帮助解毒，这也就是为何说：养肝就是养命！  并且，肝脏又没有痛觉，发病会默不作声的强忍，以至于一发现就是晚期。 那么，生活中除了体检肝功以外，该如何判断自己肝脏的健康呢？ 肝好的人，睡觉时会有这4种表现，若占了1个，肝脏也还算健康！ 表现一、入睡快、不失眠  临床研究表明，当患有肝病时，人体的肝功能就会出现紊乱，此时人体的荷尔蒙和神经递质也会受到影响，这就会导致人们的睡眠出现问题，造成失眠或者午夜容易惊醒的症状。 并且肝功能受损还会导致肝气郁结，经常在凌晨1~3点早醒，继而造成睡眠障碍，严重者可导致神经衰弱、抑郁症。 但如果你入睡很快、不失眠，证明你的肝脏还算健康。 表现二、睡觉不再磨牙、说梦话  生活中，不少人睡觉时都有磨牙、说梦话的现象，有人说这是肚子里有蛔虫的表现，其实现代人注意卫生，人感染寄生虫的几率相对较小，但是肝功能受损的几率较大。 一般来讲，磨牙和说梦话暗示心肝火旺，身体蓄积虚热，这是肝功能异常的表现。如果你没有这种现象，就说明你的肝已经很好了。 表现三、皮肤没有发痒不适  晚上躺下睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。 我们都知道肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，此时人体中的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。 若是你的皮肤正常，没有任何不适，恭喜，你的肝脏很好。 表现四、半夜小腿不抽筋  很多人认为小腿抽筋是身体缺钙的表现，其实，不仅仅是缺钙容易导致小腿抽筋，着凉或者肝功受损也有可能导致小腿抽筋。 中医讲“肝主筋”，一旦肝脏功能减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就影响到身体其他部位。 肝有问题，还容易导致手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛，小腿莫名的抽筋，但如果你一个都不占，说明你的肝脏是很健康的。 三种食物是伤肝“凶手”，劝你最好少碰！ 1、霉变食物  花生、玉米、瓜子、哈喇味油脂等食物中霉变产生的毒素就是黄曲霉毒素。 黄曲霉毒素是目前已知毒性最强的真菌毒素，被列为1级致癌物。 黄曲霉毒素主要损伤的是肝脏，其次是肾脏。急性中毒表现为急性肝损伤；慢性中毒会出现肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。 因此，当果仁和谷类出现发黑、味苦时，就一定不要再吃！ 2、动物内脏  跟人体一样，动物内脏也是排毒解毒的重要器官，所以不少动物内脏，都是含有毒素的，肝不好的人不建议吃。 并且，内脏还是高脂肪，高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的3~4倍，如果脂肪肝患者胆固醇摄入过多，就会使病情恶化。 3、甜食  就像巧克力糖果，甜品等带甜味的食物，实在不宜多吃。 因为甜食内含有大量的精制糖，而糖容易发酵，发酵后会导致肠胃胀气后形成脂肪，这时会增加人体肝脏对脂肪的存储，容易发生脂肪肝等疾病。  肝病患者的自养与预防！ 一、多喝草药茶饮，排出肝毒 肝脏，也会“口渴”，经常喝点草药茶水，有助于排肝毒，加些护肝的小植物，还可以保护肝脏，减少负担。 自制 硕参苦荞茶
 硕参是一种药食两用、清肝利胆的小植物。其根部提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。 蒲公英 是“天然的排毒草”，擅长排肝毒、清肝热、泄肝火。它与乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品，还可增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。 苦荞，含有黄酮类成分，对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。 三者搭配，排肝毒、修复肝损伤。 二、多补充肝脏营养，修复肝损伤 肝脏也需要营养，只有食物摄入的科学合理，肝脏排毒解毒才会顺畅，肝功才能正常，吃的健康，需要给肝脏补充三种营养素。 补充蛋白质，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等，蛋白质可减轻肝脏负担，利于肝细胞功能的恢复和再生； 补充α-亚麻酸，如深海鱼、苏子油，核桃油等，α-亚麻酸有益于肝细胞的再生，防护肝细胞免除病毒的损害，还可促使肝细胞的复活。 补充维生素A，如胡萝卜等，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 三、减少熬夜，养足肝血 熬夜就是在熬肝血，长期熬夜，会耽误肝脏的自我修复，降低人体免疫力，造成肝功能受损，肝细胞也得不到良好的修复。 并且，人卧血归肝，只有人在躺卧时，肝血才会正常充盈，肝气得到升发。 为此，平时尽量减少熬夜时间，在11点前入睡。 四、饭后散步，疏肝通络 肝脏不好的人，平时要注意适当运动，可以多散散步，尤其是，晚饭后半小时，护肝更健康。 一方面，散步能促进体内的血液循环，加速体内供氧能力，帮助清除肝内多于的毒素，有利于肝脏排毒，疏肝活血。 另一方面，多散步，还能使心情舒畅，减少肝郁。 五、推拿肝经，加快排毒 从中医的角度来讲，适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏，加快肝脏排毒解毒的进程。做法：每晚睡前把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖。然后双腿反复即可。 |
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