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肝脏是有很多功能的，若是肝脏不好，对身体的影响是很大的。 很多肝不好的人，常常看起来很没精神，其中一个重要原因就是他们根本睡不好。 肝不好的人，在晚上睡觉时会有许多异常表现，直接影响睡眠质量，长期下去，会让身体越来越差。 肝不好的人，晚上睡觉会9种“异常”表现，占一个，也要注意养肝 1、入睡困难 对于很多肝脏有疾病的人来说，容易导致肝火比较旺盛，从而影响到我们的睡眠，使得我们的入睡变得更加的困难。 很多人每晚翻来覆去都难以入睡，其实是肝功能受损导致肝气郁结，气血亏虚导致睡眠障碍，严重者还可能引起神经衰弱、抑郁症。 2、睡觉磨牙 一般成年人磨牙是因为营养不均衡、精神原因、睡姿不正确、牙齿排列不齐等症状，除此之外，就有可能是肝功能受损所致。 因为肝火比较旺盛时，排毒功能有所减弱，就会出现磨牙的现象，这也说明你的“肝功能”很差！ 3、做恶梦 脑细胞在睡觉时可以进行修复和补充能量，脑细胞的活动也会频繁一些，所以适量的做梦可以最大限度地恢复脑力。 但是，一夜梦不停，或做噩梦，那就另当别论了，有可能是肝脏不好的表现。 4、口腔异味 在生活中，可能很多人在睡觉时，经常会出现口腔不适，甚至出现口臭的情况，其实这与肝脏健康有一定的联系。 因为对一些肝脏受损或者是肝火旺盛的人群来说，往往就会出现口腔异味的情况，而且肝脏受损，大量毒素垃圾无法及时排除，也会导致出现明显的口臭现象。 5、小腿抽筋 对一些肝不好的人才能说，在晚上睡觉的时候，也会出现明显的小腿抽筋现象。 因为一旦肝功能下降，毒素无法及时排出，就会堆积在体内，影响血液的循环，从而就会导致出现小腿抽筋的问题。 6、半夜醒来 肝脏主要是在半夜进行排毒的，只有保证深度睡眠的状态中，才能够进行排毒工作，将体内毒素垃圾排除，维持人体的正常运转。 若你经常出现半夜醒来的情况，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，导致毒素垃圾堆积，影响优质的睡眠。 7、爱说梦话 如果身体出现虚热就说明肝火比较旺盛，身体出现这种情况，会导致神经系统活跃，神经系统活跃也是有很多的症状的。 比如说睡觉就容易说梦话，有的不仅仅说梦话，严重一些的还会梦游。 8、半夜手脚心发热 如果肝脏排毒过程中醒来，这时就会伴有手脚心发热，出汗。 中医解释这种情况是肝阴虚导致，西医解释这种情况是肝细胞损伤，主要就是导致身体的内环境被破坏，才会如此。 9、起夜频繁 肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌。 久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁。 肝脏不好，日常生活中，要如何养护肝脏呢？
一：“酸”养肝 在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在进餐或做某些菜肴时，依需要和习惯适当加点醋也可以起到酸养肝的作用。 喝醋可辅助降氨基转移酶。一道美味佳肴很难离开食醋，临床发现，有些处于肝炎急性期的患者常常会想喝点醋进行调味的要求。
中药中的乌梅、山楂等也具有较为明显的酸味，只要食用适量，就会起到降低患者丙氨酸氨基转移酶的作用。 二：“青”养肝 中医认为“青”对应到人体的肝脏部位，青（绿）益肝气循环、代谢，有益消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾，能明目、保健视神经，提升免疫功能。
青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴、海带等，对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。 三：好营养养肝 蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
α-亚麻酸能辅助肝脏抗病毒，预防脂肪肝的发生。在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞。 而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 此外，α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
黄苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，可以每天食用5-10ml，食用时需注意避免高温加热，最好的烹调方法是凉拌。 四：小动作养肝 平时可以多闭眼睛来养肝明目。 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。 用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
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