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临床上，脑溢血和脑梗塞统称为“脑中风”，是指由脑部血液循环障碍，导致局部神经功能缺失为特征的一组疾病。 中风以其发病率高，致死率高、致残率高等特点，已经成为我国第一位死亡原因！ 研究显示，中国每12秒就有一人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。 而在中风的高危人群中，五十岁以上人群成为了“主力军”。 因为随着年纪的增长，身体器官的衰退、不良习惯的形成，以及抵抗力的下降，致使脑部血管容易出现各种问题和小毛病。 中风虽“可怕”，但却是完全可以预防的！ 人过五十，不想中风，尽量远离三物、撇弃四习，长寿也会跟定你！
1、高盐食物  盐是饮食中的调味料，也是用的最多的调料。 但研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。 同时，吃盐太多，还与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。 高盐食物，会导致体内血压升高，所以，预防脑梗，一定要远离高盐食物。 每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。 2、高脂食物  如红肉、油炸食物等，同样会增加脑中风的发作风险。 研究人员发现，与低脂肪饮食者相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患缺血性中风的风险高出40% 食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，继而产生动脉粥样硬化，加重脑血管堵塞。 3、动物内脏  生活中，不少中老年人都喜欢吃动物心、肝、肚、肠等内脏，因为这类食物口感丰富，其实偶尔吃一次还可以，常吃却会增加高血脂、脑血栓的发生几率。 由于动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦摄入过多，就会导致血胆固醇含量骤增，血液黏稠度升高，造成心脑血管供血不足。 因此，脑血管不好的人，平时一定要少碰！ 撇弃“四习”： 1、酒不离手 生活中，很多人都酒不离手，认为其能活血化瘀，殊不知，酒是导致“脑出血”的头号杀手。 酒精可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而导致冠状动脉硬化，并且血液中的多余脂质会沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高就会加速脑出血的危险。 2、起身过快  临床上，相当多的中风患者，是晨起的时候发生的，大多都因为起身过快所致。 晨起是血压高峰，人体经过一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，一旦起身剧烈，就会加速血管收缩，引起脑血管破裂，造成脑出血。 3、容易激动  不良情绪，也是导致脑中风的一大诱因。 暴怒、忧虑或者抑郁等，会使血管神经的调节功能，变得不正常，易引发脑梗。 所以，在生活中，一定要学会控制好自己的情绪，不要大喜大悲，过于激动，平和的情绪，有益于身体健康。 4、频繁熬夜  人在晚上休息的时间，同事也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分休息，易使人处于应激状态。 这时，身体就会不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管异常收缩，易导致血压升高。对本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。 因此，平时一定减少熬夜，每晚保持7小时以上的睡眠即可。 教你10秒钟识别中风（ FAST ），关键时刻能保命！  在“FAS”三项中，如果发现任何一项不正常，且第一次发作，那么中风有72%的可能性。如果三项全部出现，患者发生中风的可能性就大于85%。 必须立即拨打120，送往就近医院。 因为中风是一种生活方式疾病，因此，平时一定要积极改掉不良的习惯，学会自养与预防！ 一、补充α-亚麻酸，防中风 食物来源：深海鱼、苏子油、有机亚麻籽油等。  α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的营养物质。 它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。 平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。 补充方法：平时可以选择苏子油等植物油来作为补充途径，苏子油α-亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，将其拌入200Ml自制酸奶中，或者淋汤即可。 二、常饮二水，稀释血液 1、温开水  注意在早起后，喝一杯200ml的温开水。 不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。 2、绿茶水  绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，不仅具有很强的抗氧化的能力，还可以帮助机体清除自由基，起到一定的保护血管、防衰老的作用。 三、控制高压，减少刺激  高血压也一样也是脑中风产生的原因，资料显示，高血压患者得脑中风的机会为正常人的2—4倍。 所以，高血压者在平时应尽量减少生气、喝酒、抽烟等会加压的行为，努力保持规律的生活。 记得按时服药、按时检测血压，50岁以上的人，血压值控制在80—130即可。 四、一组动作，疏通血管 1、按摩颈部 做法：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 功效：可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。 2、空抓手 做法：早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 200 次左右。 功效：研究发现，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。 |
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