脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现6个异常，最好去查一下脑CT播报

脑梗，“脑中风”的一种。

就像一颗藏在身体里的“致命炸弹”。

近年来，脑梗已经成为成人致残第一位的病因。

脑梗的发生，死亡率高、发病率高、致残率高、复发率高。

根据研究发现，1990~2016年，中国人占据了全球卒中风险的榜首，风险概率高达40%。更可怕的是，相较于发达国家，中国的发病年龄提早了10年。

为什么脑梗患者越来越多，并呈“年轻化”趋势发展呢？其实与人们日常不良饮食结构有密切联系。

脑梗多半是“吃”出来的吗？

脑梗死又称为缺血性脑卒中，因为流入脑部的血管突然堵塞，导致血液循环受阻引起脑细胞坏死的疾病，如果早期没有进行干预，很可能会留下后遗症，也可能直接威胁生命。

• 含糖饮料

美国一项研究发现，喝含糖饮料会提高死亡率，哈佛大学一项关于糖分与健康的研究发现每天饮用含糖饮料1~2杯会增加35%，猝死风险增加16%中风风险。

如果每天摄入糖分过多，这些物质会造成血糖迅速飙升，诱发身材肥胖等代谢性疾病，最终也可能会引发脑梗。

• 高盐食物

食盐是不可缺少的调味品，但是摄入过多对心脑血管健康非常不利，研究显示9.5%的心血管代谢死亡与食盐有关。太多的盐分会促使血压不断升高，降低血管弹性，同样会导致血液浓度逐渐升高，加速血管堵塞。

• 加工肉类

加工肉类以及加工水果罐头等，均属于高盐或高糖食物。加工过程中需要腌制，风干，发酵调味等处理对于中老年人群糖尿病风险，于每天多吃红肉密切相关，初中又与糖尿病，肥胖，高血压等密切相关。

• 长时间吸烟

根据调查发现，长期吸烟者，患脑梗风险明显增加。香烟所含尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质，会不断刺激血管，甚至会让血管慢慢硬化，更容易引发血栓形成。熬夜时吸烟，血液浓度比正常时升高8倍，更容易引发心脑血管并发症。

脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现6个异常，最好去查一下脑CT

脑梗发生时，并非突然出现，是有迹可循的，尤其是在睡觉过程中，如果出现以下这些异常症状，一定要提高警惕，必要时，请及时就医检查脑CT。

1、头痛

入眠时大脑和肢体活动减少，血液浓度越来越高，更容易形成血栓，堵塞血管，患者明显感觉持续性头痛。如果你在睡觉时，很难入睡，并伴随严重头痛问题，一定要积极调节。

2、手脚麻木

睡觉时明明没有压到肢体，却又频繁出现手脚麻木，双手或双脚，这两个末梢的部位会因为血液循环不畅，出现左右一侧麻木感觉如果麻木感长期得不到改善并且越来越严重，最好及时就医检查脑CT。

3、单侧流口水

睡觉时不自觉流口水的现象，要警惕是脑血管堵塞。多因中枢性面瘫影响，肌肉无力导致舌头无法自主控制。当然，如果你是在睡觉时压到了一侧脸部，会出现流口水。但是如果你流口水的同时，嘴巴出现了歪的情况，最好就医检查脑CT。

4、频繁打哈欠

当脑部缺氧时，经常伴随打哈欠的表现，排除空气流通差，睡眠不足的影响，频繁打哈欠就要注意，很可能是血流减慢，血液量下降，大脑供血不足，从而导致缺氧的情况发生。

5、视物发黑

出现单眼或双眼发黑，突然看不清楚东西，脑供血不足时，就会造成眼部短暂性昏花缭乱。如果长时间伴随这种情况，一定要及时就医检查，预防更严重血管疾病发生。

脑梗“最爱”这4类人，不妨对照自查一下！

第1类：“无肉不欢”者

“无肉不欢”这类人群，高脂肪、高胆固醇食物摄入过多，容易使体内“坏”胆固醇增加，促使动脉粥样硬化斑块形成。

血液中坏胆固醇越多，聚集在动脉壁中，越多是斑块增大促使动脉管腔逐渐变窄，严重时发生阻塞，影响血液和氧气输送。

第2类：经常熬夜者

熬夜，对身体的伤害非常大。长期熬夜会使身体免疫力下降，还会损伤肝肾等器官；经常熬夜还会加速血管的老化，使血管失去弹性，让血管不能更好促进血液的流通；同时，还会加速血栓的形成，引发血管堵塞，诱发脑梗。

第3类：久坐之人

久坐时，同一个姿势保持不动，长期如此导致血液循环速度减慢，血液中垃圾和毒素堆积在血管内，吸附在血管壁上，增加血管堵塞风险，甚至会促使脑梗越来越严重。

第4类：有高血压、糖尿病等人

高血压是脑梗的最重要的诱因之一。对高血压者，血管内垃圾增多，血管容易毒素，会使血液浓稠，易形成血管内斑块，严重可堵塞血管。糖尿病并发症之一，就是脑梗，“三高”症状容易导致血流缓慢、动脉硬化等，会造成脑梗发生。

想要保护血管，建议多吃以下食物：

1，豆制品

大豆腐含植物蛋白，不饱和脂肪酸，钙，维生素B族，异黄酮，植物滋醇以及大豆低聚糖等多种有益，健康成分降低血脂。

建议，每天摄入30-50g大豆，分别约相当于200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑或800g豆浆。大豆还是优质蛋白的重要来源，且热量较低。

2，苏子油

苏子油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其中苏子油含α-亚麻酸可达67%左右。研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯含量。

a-亚麻酸能减少挤满胆固醇的血小板，预防阻塞血管的凝块形成，减少血栓形成，预防血管堵塞、动脉粥样硬化的效果。推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

3，新鲜蔬果

新鲜蔬果中富含丰富的矿物质、微量元素及膳食纤维，且热量低，有抗氧化剂，可中和体内的自由基，减少氧化应激反应。

研究表明，一天一个苹果与他汀降脂药物效果相当。每天多吃新鲜蔬菜和水果，有助于降低患冠心病以及脑卒中风险。