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我说的招数随你挑！ 秋季养肺 微风起，寒意渐近，也到了该好好呵护我们娇嫩的肺的时候。  肺，柔嫩的婴孩 需要我们捧在手心，含在嘴里。   water 1 招数一：肺好湿不喜干，一定要给予足够充足的水分，因此多饮水是最简单也是最基本的，而秋季天干气燥，每日至少要比其他的季节多饮500毫升以上，来保持肺脏与呼吸道的湿润，舒舒坦坦度过秋后每一天。   招数二：饮食清淡一直是养生中的重中之重，养肺也是如此，一定要少吃刺激食物，尤其在呼吸道感染时，忌吃辣椒，孜然，芥末等，不若则不利于炎症的恢复。 在这样的季节，适宜多吃些酸味果蔬，例如苹果，石榴，葡萄，柚子，柠檬，山楂等，能够收敛肺气防秋燥。也适宜多食些滋阴润肺的食物，例如藕，梨，百合，枇杷，莲子，萝卜等，能够健脾化痰。还得要多吃易消化的食物，利于脾肺运气。 招数三： “常笑能宣肺”。笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸更流畅，使更多氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让每个细胞都能获得充足的氧气。同时也可以多做做扩张运动，可以舒畅心血管，提高心肺功能，快快乐乐每一天。  招数四：少抽烟 年轻人身体虽强健，但仍不能忘记吸烟的危害，虽然很多人是迫于工作的无奈或是生活的疲乏，但吸烟对于肺的危害不言而喻，它会将呼吸道上皮的纤毛破坏，丢失了对肺的保护，在愈加寒冷干燥的天气里，繁重的工作压力下，糟糕的大气环境中，更容易患呼吸道的疾病。   招数五：穴位放松 叩肺俞穴。每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两 侧由下至上轻拍，持续约10分钟。  ★  招数六：呼吸功能锻炼  招数七：呼吸操 1．连续呼3次气后吸两次气，做5次； 2．双手叉腰，呼3次吸两次，做5次； 3．呼3次吸两次，呼气时体前屈，吸气时还原位， 做5次。 4 . 散步：前三步呼气，后两步吸气。每次 3分钟，每天两次。 金风玉露，橙黄橘绿，秋景美不胜收，岁岁年年，风景在时光中流过，世间美景留给健康的身体细细品味。 上海交通大学医学院附属同仁医院 |
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