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三种练法：形意拳三步功练法诀。即一明劲，二暗劲，三化劲。形意拳三步功法一步比一步难，须一步一步地练习。一旦三步功法练成，则入化境。 技击五要：技击要诀。即眼要尖，手要快，身要稳，步要坚，力要实。 技击八反：技击要诀。即一反懒散迟缓；二反歪斜寒肩；三反老步腆胸；四反直立软腿；五反脱肘截拳；六反扭臀曲腰；七反开门捉影；八反双手齐出。 四合：武术诀语。即心与眼合多一明，心与耳合多一灵，心与鼻合多一力，心与舌合多一精。 形意八要：形意拳诀语。指顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺八种技法要领。“顶”是说头要上顶，掌要外顶，舌尖要上顶；“扣”是说肩要扣，手背足背要扣，牙齿要扣；“圆”是说胸要圆、背要圆，虎口要圆；“敏”是说心要敏，眼要敏，手要敏； “抱”是说丹田要抱，心意要抱，两肋要抱；“垂”是说肩要下垂，肘要下垂，气要下垂；“曲”是说臂要曲，腿要曲，腕要曲；“挺”是说颈要挺，脊要挺，膝要挺。做到了上述要求，就能保证身体各部姿势正确舒展。 |
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