三种练法:形意拳三步功练法诀。即一明劲,二暗劲,三化劲。形意拳三步功法一步比一步难,须一步一步地练习。一旦三步功法练成,则入化境。 技击五要:技击要诀。即眼要尖,手要快,身要稳,步要坚,力要实。 技击八反:技击要诀。即一反懒散迟缓;二反歪斜寒肩;三反老步腆胸;四反直立软腿;五反脱肘截拳;六反扭臀曲腰;七反开门捉影;八反双手齐出。 四合:武术诀语。即心与眼合多一明,心与耳合多一灵,心与鼻合多一力,心与舌合多一精。 形意八要:形意拳诀语。指顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺八种技法要领。“顶”是说头要上顶,掌要外顶,舌尖要上顶;“扣”是说肩要扣,手背足背要扣,牙齿要扣;“圆”是说胸要圆、背要圆,虎口要圆;“敏”是说心要敏,眼要敏,手要敏; “抱”是说丹田要抱,心意要抱,两肋要抱;“垂”是说肩要下垂,肘要下垂,气要下垂;“曲”是说臂要曲,腿要曲,腕要曲;“挺”是说颈要挺,脊要挺,膝要挺。做到了上述要求,就能保证身体各部姿势正确舒展。 |
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