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【转】 形意拳“三体式”武术、练法概论

2011-01-30  湖水沐浴...
2010-06-10 17:56
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核心提示:                      形 意 三 体 式 功 用 练 法          关于“三体式”诸论多多、让人眼花纷乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此,实在武界前 辈们亲身言传身教的“三体式”练法武术要决,远没有现在   武术文学理论家们写的那么玄乎深奥。 下面就如何练好......

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                      形 意 三 体 式 功 用 练 法  
       关于“三体式”诸论多多、让人眼花纷乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此,实在武界前
辈们亲身言传身教的“三体式”练法武术要决,远没有现在   武术文学理论家们写的那么玄乎深奥。 下面就如何练好
“三体式”说一下自己的见解,看武道同行斧正:
       形意拳万变不离“三体式”,充分辨明了三体式的重要性,所以要想练好三体式   就必须充分懂得清楚什么是
“三体式”   然后才说 练与用   功与精。
         简论之:何谓三体?即 头 手 足 曰三体也 曰练其站则为桩 行则为拳 在窍则为 上 中 下 三丹田   又称
“三才式”或“三才桩”即三体式   曰用其审敌在头   应变在手   取势在足 (三体式要求三节相随、三节即:手为梢
节 身为中节 脚为根节 即手起 身随 步催)。 “三体式”最主要的特点就是“出手如钢锉 回手如钩杆”就是说:一
出手要有三种劲法 即:掀劲 逼劲 按劲 掀在腰腿 逼在肩肘 按在掌胯“回手如钩杆”也有三种劲法 即:按劲 引劲
带劲 按在掌胯 引在肩肘 带在腰腿。其武术理念是:“拳往不走空 空回艺不精 手往如钢锉 手回如钩竿 能叫我先动
莫叫他起拳 不钻不翻一寸为先 破中既是打 打破紧相连 远打火箭穿心 近打翻弓断弦”。充分体现了形意拳以我为主
敢打必胜的战略战术思想导向。
         我们既然知道了“三体式”功用的重要性 那么我们如何才老练好它哪?述真
     一、首先我们要知道练好三体式的关键所在。要想练好三体式首先你要把步法站规范。规范步法主要有一下几点:
(1)根据你本人的身材高低调整好步距   如身高腿长步距适当宽点   否则适当小点   总之个小步小点   个大步大点
       成三七步(前三后七)即前腿用三分劲 后腿用七分劲 接着后脚尖外搬 前脚尖微扣(似扣不扣 意扣)后腿尽量
       弯曲下蹲 前腿随之自然弯曲 双手自然垂放于两侧。 要求:全身能放松的部位尽量放松   身体正直 目光平视、
       闭口躲舌 舌顶之字 下巴微收 头上顶   沉肩坠肘 收腹含胸拔背 气上冲百会(头顶正中心)下沉涌泉(脚心)
       意守丹田(脐下三寸)。乘下的就是保持   参照我说的要点保持练下往 首先是你双腿发战酸麻难忍 继而脚心发
       热 接着脚如站在火碳上一般 这个时侯千万要保持住 这一关是关健的关健   你只要一咬牙很快就能过往(多则几
       十秒 少则十几秒)只要闯过这一关下边的路就好走的多了------不信?你只要按我说的大概要求一试(用不了半 个钟头)便知不假


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