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【武术博览】武当绝学之九宫旋转十二法第四势功法详细图解,相当厉害!

2018-11-17  慈悲诚意

九宫十二法

既是武当太乙五行二十三势擒扑拳的基础动功,也是一套可以独立练习的功法,其特点讲究“腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“两手如环抱,两脚走弧形,动如蛇之行,柔丝蚕作茧”。学好这套基础功法,再练太乙五行二十三势擒扑拳,则可轻车熟路,水到渠成。

武当绝学之九宫旋转十二法第四势功法详细图解,相当厉害!

第 四 势功

练 法:

四、左右穿翻天旋掌

1. 两脚不动,两臂向前向上抬起,高与胸平,两掌松垂,掌尖向下。(图13)

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2. 两腿屈膝下蹲成马步,同时,两掌上挑翘指,随腿下蹲时下按,高与腹平,掌尖相对,掌心向下。目视前方。(图14)

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3. 胯向左旋,两腿由马步转换成左弓步,同时,左掌外旋上托,掌心向上,掌尖向左侧斜上方;右掌于腹前翻转成掌心向上,掌尖向左。(图15)

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4. 左掌随上体向上、向左翻转(以腕为轴)至头左上侧,掌心向上,掌尖向右,同时,右掌外旋上托,掌心向上,置于左腹前。目视前方。(图16)

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5. 身体后坐,重心移至右腿,成左虚步。(图17)

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6. 左掌由上向下,边旋腕边下落,至左胸前,同时,右掌向上、向前经左掌背处穿出,掌心向上;左掌略前推,虎口向下,掌心向前,右掌置于左前臂内侧。(图18)

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7. 胯向右旋,两腿由虚步转换成右弓步,同时,左臂接上势继续翻至体侧,高与肋平,掌心向左,虎口向下;右掌向右托掌至胸平。目视右掌。(图19)

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8. 右掌继续向右平旋至体侧,稍高于肩,掌心斜向上,同时,左掌转腕至左腰侧,掌尖向右,掌心向上。目视右掌。(图20)

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9. 动作与本势3 ~8 相同,唯方向相反。(图21 ~图23)

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10. 胯向左旋,重心移在左腿上,身体转向正南,同时,两掌继续旋翻穿开,左掌高与肩平,掌心向上;右臂旋翻于右腰旁,手臂圆屈,掌心向后,虎口向内。目视左前方。(图24)

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