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冬季养生要“藏”“补”结合 近年来，越来越多的人通过进补养生，但补后常觉得肠胃不适，有人便认为自己“虚不受补”，放弃了进补计划。 其实问题不在于进补的食物，而是因为经络不通、进补的方法不对。 专家提醒，进补的基本原则是保持内外兼修、遵循平衡养生以达到治未病的最佳效果，切勿盲目进补。 冬季养生简单可归纳为“藏”与“补”二字，具体要遵循三个原则。 ◆ ◆ ◆ 收藏 第一个原则是收藏。冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，世间万物都进入了封藏冬眠、休养生息的状态，人体养生应顺天而行，借助自然之势，顺天而“藏”，因此冬季起居养生应“早睡晚起，必待日光”，谓之“卧藏”、“养藏”。此时，有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。拍打的话，有健康问题可以拍打，疏通经络，让阳气得以收藏。没有健康问题，不舒服，冬天可以少拍打。 避寒 第二个原则是避寒。冬令气温低，人的抵抗力也比较差，容易受到寒气侵扰。特别是原本就体内阳气不足，容易畏寒怕冷的人。冬季养生的避寒并不仅仅是要做好保暖，还要注意祛除身体的寒气。尤其是年老体弱者遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等）很容易发生，所以要善于“避寒”。 进补 第三个原则是进补。俗话说：“秋冬进补，开春打虎”，冬令是人体养精蓄锐的最佳时段，可根据自身体质适当进补。中医有“药食同源”、“药补不如食补”之说，可吃蒜苗、韭黄、香菜、白萝卜、人参、莲子、山药、当归、猕猴桃、柚子等，少吃甚至远离寒凉食物，这对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。 艾灸取穴 传统医学养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都以阳气为根本，阳气是生命的动力，只有人体阳气充足旺盛，身体才能健康。艾灸可以补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活和提高免疫系统功能，促进新陈代谢，安稳过冬。 推荐穴位：肾俞穴、足三里、涌泉穴 以上穴位，建议1天1次，一次选取2~3个穴位，每穴灸30~40分钟，10天为一个疗程。 此外推荐每天早晚揉脐1000下，腹部软如棉，百病都不缠。 “天气冷了，周身的血管会收缩，而血管收缩就会造成血压增高，老年人本身有动脉硬化的问题，血管比较脆，一旦血压升高，往往造成脑出血，即中风。”阿强提醒您，多吃主食，多吃蔬菜、豆腐以及含叶酸类的食物，少吃肉，能够有效防止中风，降低20%的中风发生率。 可以适当多吃点像大豆、蘑菇等菌类，还有蔬菜中的菠菜、油菜，以及水果中的橘子都含有较多的叶酸。 |
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