腰扭伤
健身的时候不小心扭伤了腰,怎么办? 下楼梯太急,不小心崴伤了脚,怎么办? 每次运动后都觉得肌肉酸痛,怎么办? 高强度运动中肌肉拉伤了,怎么办?
有艾艾贴这些都不是问题,艾灸相关穴位可以舒筋活络、行气化瘀、缓急止痛,让你恢复生龙活虎的状态! 受伤后24小时内严禁热敷、热水泡脚、艾灸、外贴中药热膏,也不能用活络油、红花油、酒精等进行局部按摩,以防加重毛细血管破裂、组织渗出,加重出血及肿胀。
也就是说,扭伤初始,首选冷敷,冷敷会使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。等疼痛减轻,大约24小时之后,破损的血管被修复,才可以采取艾灸调理。 24小时后,利用艾灸熏灼于患处及相关经络穴位,能使局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,缓解肌肉痉挛,有利于患处瘀血和渗出物的吸收,具有消肿、止痛、解痉、促进愈合的作用,利于后期恢复。 腰扭伤 腰部受寒、外伤、运动过量,容易导致肌肉痉挛、经脉不通,如果在用力的时候姿势不当,也会造成急性腰扭伤。 艾灸取穴:阿是穴(即痛点、患处)、手三里穴、后溪穴、委中穴、腰痛点穴(经外穴,位在手背,在第2、3掌骨及第4、5掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处,一手两穴)。 左右滑动查看更多 脚踝扭伤 脚踝扭伤之后容易出现肿胀,这是因为脚踝处有很多肌腱,如果没有及时处理好,容易导致经络血液堵塞,从而出现肿痛的情况。脚踝扭伤之后艾灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环,疏通经络,缓解脚踝疼痛、肿胀的症状。
左右滑动查看更多 肌肉酸痛 中医认为脾主肌肉,当人突然运动或搬提过重的物品时,会导致脾气一下子耗费过多,使肌肉内部气亏,所以要迅速消除肌肉酸痛的症状,就要艾灸脾经上的穴位,达到调理、疏通经气的目的。
左右滑动查看更多 肌肉拉伤 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,会产生疼痛和屈伸不利,相当于中医所说的“筋脉拘急”,是由血不养筋、筋脉失濡引起的。而肝主筋,所以,艾灸以下穴位有调和肝脾、柔筋止痛的作用。 左右滑动查看更多 除艾灸外,艾艾君也整理了以下加快肌肉恢复的方法:
1、冰敷。急性运动损伤要冷敷,停止剧烈运动。最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冷水或冰块冷敷5~10分钟。冷敷过久,如果局部有刺痛感,要及时停止冷敷,半小时后患处又有肿胀疼痛感时再放上去冷敷。如此反复进行,根据伤情严重情况,一天可进行多次。
2、抬高受伤部位。比如小腿肌肉拉伤,可以躺在床上,在小腿下方垫一个枕头,小腿的位置高于心脏即可。这样可以让血流通过受伤部位,减轻炎症。
3、休息。休息就是让身体不再承受压力,实现自我恢复。根据跌打扭伤、肌肉拉伤的轻重程度,一般需要休息2~5天再开始运动。另外,不鼓励完全限制活动,对于拉伤患者来说,不牵扯到受伤部位的运动还是可以进行的。
如果跌打扭伤或肌肉拉伤后疼痛剧烈,休息后无明显缓解,一般考虑骨折或严重的韧带撕裂,最好及时就医,以免延误病情。
参考资料:网易体育、科普中国、健康报 #更多养生资讯# 晚上艾灸如吃砒霜?下雨天/下雪天艾灸会加重湿气?这些都是真的吗? 经常拉肚子拉到腿软?一到经期就腹泻?这都正常吗?答案都在这里 本文由【艾艾贴订阅号】综合整理/原创 转载请注明出处【艾艾贴订阅号】 ▽ |
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