|
有一种用单腿站立就能瞬间测出你的生理年龄的好方法，通过测试就可以知道自己生理年龄和实际年龄的差距了。 有的人实际年龄已经不小了，但精神闪烁、老当益壮，通过测试，生理年龄并不大。而有的人，实际年龄并不大，但通过测试，生理年龄却很大，简单的动作都坚持不了几秒。 ， 到底如何，我们还是通过测试来看吧。
▲标准动作 双手向两侧平伸，与身体呈90%，单腿站立，另一只脚抬离地面，小腿与地面平行（与大腿呈90%）闭双眼，开始计时。直到不能保持上述姿势为止。可测两次，取好的一次为准。
能坚持9秒，姿势不变，生理年龄超过实际年龄！ 坚持不了6秒，平衡力相当于70岁，衰老程度大于实际龄。
通过测试人体的反应能力、控制能力、肌肉平衡功能，可初步判断人体老化程度。 男性标准时间 30-39岁 ——9秒 40-49岁 ——8秒 50-59岁 ——7秒 60-69岁 ——5秒 女性较男性推迟10年计算 40-49岁 ——9秒 50-59 ——8秒 60-69岁 ——7秒 70-79岁 ——5秒 测试的原理 简单的一个动作，其实人体内部、各器官的运动并不简单，人体的平衡能力是很能说明身体素质的，在没有任何助力、可视参照物的条件下，大脑前庭的平衡器官指挥各部肌肉运动和调整，这种能力测试，通过各年龄段人群的反复测试，归结出上述公式。
解决方法 如不能达到标准，也不必着急，人的体质、素质本不是一层不变的。不良习惯、不当运动和过度操劳都会造成下降；而良好的生活习惯和适当的运动锻炼还会恢复和增强。 如果未能按上述标准达到指标，通过锻炼还是可以逐渐恢复的。 有些人过去不太注意锻炼，体质较差，开始测试时四、五秒钟都坚持不了，后来经过锻炼，改变了不良的生活习惯、加强了体质锻炼，又对这种单腿站立的方法进行了单项训练，结果可以按要求站立两分钟左右。 长期进行这项单腿站立的运动有利于锻炼小脑袋平衡能力，锻炼腿部、腹部、腰部、两臂的肌肉，对增强体质锻炼身体的协调性很有好处。而且方法简单，简便易行。特别适合中老年人。 但，再好的方法也要量力而行，对站立不稳、行动不便的老人和病人就不太适合了。另外，对初练者还要有适当的保护措施。 1.形体舞基本功弯腰、平转、盘手练习，值得收藏 2.曾蓥峰什么是舞蹈 3.撒贝宁笑了,刘涛笑了,刘仪伟笑了,80岁大爷一支舞让全场都笑了! |
|
|
