明星们已经很会保养了，怎么知道还有更胜一筹的，实在是厉害

原标题：以为明星们已经很会保养了，怎么知道还有更胜一筹的，实在是厉害

小密语录：瑜伽延缓衰老的秘密你知道多少？

我们知道很多女明星年龄都很大了，但是她们就是不显老，这是因为他们很会保养。但是还存在那么一群人，他们的保养方法，比女明星们更胜一筹，那就是长期练瑜伽的人，他们掌握这种保养秘籍，不管是生活还是身材、皮肤都管理的非常好。这次小密也给大家带来了一些可以减缓我们衰老的瑜伽动作，感兴趣的话可以来看看。

Look1：延缓皮肤衰老

血液循环不畅最先表现在脸上，面部皮肤对养分比较敏感，头面部血液循环不畅就会导致皮肤松弛，还会引起水分不足的色斑等。这组的四个导致都可以帮助血液流向头面部，帮助滋养皮肤。

肘倒立的变式，双腿手掌着地跪趴在地面上，膝盖巢首部的方向移动，首长，转变成手肘着地，头顶也要贴着地面，腿伸直把身体抬离地面，身体自然弯曲即可。

头手倒立，跪趴在地面上两个手掌分开和肩膀同样宽度的距离，双腿伸直头顶贴地，然后慢慢的把腿抬离地面，两脚在空中脚心相对。

背伸展式，脚背贴着地面，双腿合拢，跪在地面上，臀部尽量往下，坐在后脚跟上，背部和双手也要伸直趴在地面上。

双脚打开与肩同宽两只胳膊从内测绕过小腿，把手掌垫在脚后跟下，然后双腿稍微弯曲头往下垂即可。

Look2：延缓韧带衰老

韧带衰老会影响人的走路姿势，这就是为什么人老了之后就会步履蹒跚，所以我们需要下面这些动作来帮助我们减缓甚至是阻止韧带衰老。

战士二式的变式，脚尖朝前，双脚打开一米距离，身体往右移，左腿弯曲，左脚脚尖踮起，右腿伸直，双手伸向空中放在耳旁。

侧板式，双腿屈膝躺在地面上，两个手掌放在头部两侧指尖朝向脚的方向，手臂用力撑起上半身，然后右脚稍微往后移，右手离开地面，往后伸直。

左手掌和左脚撑地，手脚同时用力把身体抬离地面，左腿伸直，右腿在空中弯曲折叠，左手伸向身体右侧。

左腿单膝跪地，然后右腿继续向前迈一步，保证又腿的小腿垂直于地面，把腰上的肌肉收紧，身子稍微往后仰，两条胳膊，也要顺着身子的方向往空中伸直。

Look3：延缓骨骼衰老

随着年龄增长，人的骨骼先变强壮，然后就会衰老变疏松，骨骼疏松容易导致骨折，所以为了防止我们年老之后躺在床上不能动，我们一定要好好练习下面这些强化骨骼的动作。

既锻炼韧带有锻炼骨骼，所以在谷歌锻炼中也有这个动作就是与上一个动作衔接起来，左腿跪在地面上，大腿要稍微和地面倾斜，右腿弯曲，脚掌完全踩在地面上，双手向上伸直带动上半身往后压，头也要往后仰。

蹲式，左右脚脚尖朝外，然后屁股往下落，让两条腿都能够弯曲，就像是做深蹲动作一样，两只手的胳膊肘抵住两条腿的膝盖，双手合十放在胸前。

先放轻松，躺在地面上，然后去西让两条腿都离开地面，双手伸直手肘和膝盖贴着，手腕转动，让手掌和手臂形成90度的直角。

脊柱扭动式，左侧卧在地面上，左手伸直撑起上半身，右腿跨过左腿大腿根部，然后身体往左弯曲，这样能够达到扭转脊柱效果。

延缓皮肤衰老，主要就是让皮肤得到充足的血液供氧，韧带则需要我们平常多拉伸，如果想要让关节更加灵活，则需要多活动，这些关节比如膝关节，肩关节，肘关节等。