瘦腰腹瑜伽系列--战士三式

功效

1、消除腹部多余脂肪，增强腹壁肌肉的弹性。
2、消除肠胃不适，提高消化系统能力。加强肺部功能。
3、增强双腿柔韧性，预防和治疗腿部痉挛。
练习方法：
1、双腿并拢站立在垫子上，双手向上伸展，在头顶上方合掌。

2、吸气，双腿向两侧打开，将左脚与上半身向左旋转90度，右脚稍微内扣。

3、弯曲左膝，使左大腿与地面平行，右腿绷直。

4、呼气，上半身向前倾，胸部、腹部慢慢靠近左答题，双臂保持伸直。

5、一边伸直左腿，一边将右腿抬离地面，直到左腿弯曲伸直，与店面垂直，右腿与地面平行。双臂、上身与左腿应成一条直线，头部夹在双臂间，保持姿势10秒。

6、恢复山式站姿，轻轻扭动脚踝、抖动腿部放松全身。双腿交换动作，重复练习3次。

温暖提示：在练习过程中，手臂应始终保持伸直的状态。

照着练习试试看，同时还可以收紧大腿，美化腿部线条哦~

瑜伽花裤子