天天说的“内分泌失调”到底是什么？这几个症状就能判断

“内分泌失调”，一个听上去神秘莫测，却又在生活中出现频率很高的词，它正常时看不见摸不着，当它紊乱的时候，你却能感受到：

青春痘、黄褐斑是看得见的内分泌失调，甲状腺疾病、糖尿病、月经不调，肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机。除此之外，内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。为什么这样说？

人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。

这样一个重要系统如果紊乱了，会悄然威胁你的健康。

内分泌失调的表现多种多样，以下症状不论男女都要当心。

1、脱发

男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊；

女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

2、脸上长痘

男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。

这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

3、肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

4、脾气急躁

性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。

5、经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。

除此之外，还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。

男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关；此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。

女性的特殊表现较男性更多：

与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。

压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经，甚至不孕不育。雌激素偏低以及绝经期提前导致的排卵减少等原因都可能造成。

而从中医的角度上而言，内分泌失调就是血热，阴虚的表现，是由于气血的淤滞造成。淤血留在身体里面、血脉筋络受到阻碍、外面的毒素侵入人体、女性产后子宫内的恶露不流出等，都有可能会导致气血的淤滞。调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗，健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

1、合理膳食

食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

2、睡个好觉

尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

3、适量运动

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

4、控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

5、学会减压

日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

6、放慢生活

社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

内分泌失调吃什么

内分泌失调状况可大可小，除了要到医院求医治疗外，更需要在饮食方面下功夫。只有饮食健康了，内分泌失调病情也能自然而然达到平衡，减少你的困扰。那内分泌失调要吃什么呢？

很多女性朋友会喝君颜宝来调理自己的身体气血脾胃和内分泌，除此之外，日常可以尝试多吃一些黄色食物。包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，

不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。 ...