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脸上突然长痘、长斑，莫名其妙发脾气，吃不下，睡不好……可能是内分泌失调惹的“祸”！ 生活中，我们会把很多身体突然出现的异常症状归咎于内分泌问题，但你真的了解内分泌问题吗？它是如何影响健康的？又该怎么调节内分泌平衡？ 什么是内分泌失调？ 作为人体的八大系统之一，内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺等腺体，它们通过分泌激素，影响人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等生理活动，协调全身系统的机能水平，维持人体内环境的相对稳定性。 正常情况下，各种激素保持相应的平衡。一旦这种平衡被打破，就可能引发各种不良反应，尤其是女性，症状更为明显。 有数据显示，由于内分泌失调，28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑；27.5-31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病；而不孕不育人群中近10%~15%是内分泌失调导致的。 自测内分泌平衡程度 随着人们生活方式的不断发展，压力变大、睡眠时间不足等，内分泌失调正悄悄威胁着我们的健康。快来测测你的内分泌系统还平衡吗？ 1、睡眠质量差，总感觉精力不济； 2、体力和耐力不如从前，容易疲劳； 3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮； 4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题； 5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒； 6、血糖低，食欲亢奋，饥饿感强烈； 7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定； 8、月经来临前，常有不适感，如：情绪不稳、痛经、月经紊乱 9、体态臃肿，有小肚腩，经常头痛、头晕； 10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生； 11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。 【结果分析】：3个以下表示内分泌基本正常；4-8个提示内分泌失调；9个以上预示内分泌严重失调。 内分泌失调对人体的影响 内分泌失调的人群经常会出现以下症状： 女性月经前或月经时，因体内激素水平的变化冒痘痘是正常现象，但如果经常反复长就要考虑是不是内分泌失调了。 此外，面部暗沉、长斑，也有可能是内分泌失调引起的。 而男性雄激素水平过高，会使得皮脂分泌过盛，导致面部痤疮。 如果突然情绪波动较大，遇到一点小事就怒气冲天，也可能是内分泌紊乱在作祟。 甲状腺功能亢进会导致情绪不稳定；雌激素会影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质。 有些人喝水都长胖，这可能不是饮食上过于油腻，而是内分泌紊乱导致的。 内分泌长期处于失调状态会减弱人的消化功能、新陈代谢，从而导致肥胖；另外，雌激素会影响能抑制食欲、调节脂肪储存的“瘦素”，其一旦受到影响，即可能食欲大增，增加肥胖风险。 另外，肥胖反过来还会诱发各种代谢性疾病。 褪黑素分泌不足、孕激素、雌激素过低等内分泌问题，都会影响睡眠质量。睡眠不好，自然会让人感到乏力疲倦。长期如此，更可能诱发多种疾病。 女性雌激素分泌减少会导致头发稀疏及脂溢性脱发等；男性雄激素分泌过盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊。 性激素的减少，还会影响内脏功能，加快人体衰老进程，出现须发早白等症。 内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育、阴道炎等疾病的重要原因之一。 尤其是孕期、绝经期，激素波动水平较大，更要注意。 不管是男是女，体内都有一种刺激性欲的激素——睾酮。当其水平过低时，会造成性欲减退。 简单三步，帮你调节内分泌 从中医上说，内分泌失调是阴虚的表现，是气血瘀滞所造成的。因此，调节内分泌，得令气血通畅。 ①四肢按摩法：从四肢末端向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，促进肌肉新陈代谢，加速废物排出。 ②脐周按摩法：将双手上下重叠，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部1-3分钟，能够帮助调理血液，预防内分泌失调的同时还能缓解一些慢性疾病。 化瘀玫瑰茶：玫瑰花茶有疏肝、理气、活血的作用。 【用料】玫瑰花6克，陈皮10克。 【方法】沸水冲泡，代茶饮，每日1-2次。 蜜汁蒸南瓜 【用料】南瓜、梨子、红枣、冰糖、枸杞、水淀粉。 【功效】南瓜多糖，能通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面调节功能；梨子入肺、养胃经；红枣、枸杞能补气养阴。 【做法】 ① 南瓜去皮，切段，放在碗中； ②大枣去核，泡五分钟后放入南瓜中间，倒入刚才的泡枣水、冰糖、上锅蒸十分钟； ③再放入削好的梨，梨皮也不要浪费，一起放入南瓜中蒸十分钟； ④放入百合，三分钟后即可盛出，水淀粉勾芡并加入枸杞，最后淋到南瓜上即可。 如果您想及时收到更多健康知识 简单三步，置顶大医生公众号吧~ ☟☟☟ 更多知识     |
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