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《小 雪》 戴叔伦 花雪随风不厌看， 更多还肯失林峦。 愁人正在书窗下， 一片飞来一片寒。 《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 下雪，地上却无积雪，就是“小雪”的原意。 小雪也成了寒冷开始的标志，不仅地面上的露珠变成霜，也使空气中的雨变成了雪花。  小雪三候 一候 | 虹藏不见 迎冬小雪至，应节晚虹藏。小雪之后，天空极少有雨，彩虹也就失去踪迹。 二候 | 天气上升地气下降 天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。 三候 闭塞而成冬 天地闭塞转入严冬，大家的棉衣棉裤可都准备好了吗？   小雪习俗 腌腊肉 在民间相传有“冬腊风腌，蓄以御冬”的传统习俗。小雪节气后，气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。 黄庭坚有诗：“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。”小雪节气开始动手做香肠、腊肉，等到春节时，正好享受美食。 吃糍粑 在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。  小雪养生 多食清火降气食物 小雪节气后，西北风刮得较多，如果人们穿得太过严实，体内的热气散发不去，就容易上火，诱发口腔溃疡，脸上也会长痘痘。 寒冷的日子，人们也爱吃热乎乎的东西，过于“麻辣”的食物更易助长体内的“内火”，最好少吃。 在小雪节气应该多吃白萝卜、白菜等当季食物，还可以喝一些大骨冬瓜汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补。 别让天气左右心情 小雪节气前后，天气常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉日益减少，此时人们心情也会受到影响，一出现失眠、心躁、悲观、厌世等症状。 若遇到情志不畅的情况，可以通过少私寡欲来养神养气，将思想上不必要的负担减轻，节制对名利和私欲的奢望。 也可以采用疏泄法，将抑郁、挤压在心中的不良情绪，通过适当的方法发泄。并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料，可以振奋精神、提高情绪。 保暖必不可少 由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、戴围巾。而头部是最不能受风寒的部位，应该从这一节气开始，一定要戴帽子、多穿衣服来御寒。 有晨练习惯的老人，这段时间最好将锻炼安排在日出后或午后。由于此时室内外温差较大，如果到户外活动，也要注意提前最好热身运动。 懒人伸腰，提神醒脑 冬天工作时，若是感到疲劳，有一个方法能帮你缓解：可起身将椅子向后挪一挪，双腿向前伸直，脚尖朝自己的方向回勾，脚跟着地。 同时双手十指交叉扣住，手心向上翻转，伸直手臂，将手臂尽量充分地往上伸展，找到脊椎被拉长的感觉。 保持这个姿势呼吸五到十次，然后缓缓放下，身体恢复轻松。这项运动做起来非常简单，但是能明显缓解冬季疲劳，不用花费太多的时间和精力。 多喝热茶 这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。 因为冬季属干燥、阴凉的气候，阳气潜藏，而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等问题。 因此，冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。红茶可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。 顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。 迎冬小雪至，请君多添衣。 …… · 有一种爱叫做点赞 ·
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