|
体式的学习，是瑜伽老师和练习者绕不开的话题，而在体式里，“细节”更是一门必修课。瑜伽圈曾有过一个体式一百个细节的情况出现，但是这样的学习，真的可以帮我们精进瑜伽的练习么？又有怎样的技巧和方法，可以帮助我们高效地理解并掌握体式细节呢？
科学、有关联的记忆分类
我们来回忆下，最开始学习体式时，老师是怎么教你的？以下犬式为例，我们来看两种。
我们大脑在记忆新事物的时候，往往喜欢有关联、可分类的内容。同样的内容，只是整理和未整理的区别，就已截然不同。记忆是学习的基础，把碎片信息做适当分类处理，提高效率，这个小技巧在我们学习体式细节时可以充分运用。
了解身体结构的基本规律
前面我们提到学习体式细节，需要有科学、有关联的记忆分类。对碎片化信息进行分类，更多是一种技巧，但学习单单有技巧并不够，还需要科学系统的知识。
如果需要学习每一个体式的细节如何去做，不一定是一种高效的方式。那有没有一法通万法的知识呢？这就是需要我们去了解身体运动的规律。
当我们了解了身体的基本结构、各节段的运动规律之后，就能很好理解体式练习中，身体哪里需要保持稳定，哪里需要灵活，哪里能动，哪里不能动。用这样的方式，去理解、记忆体式的细节，往往事倍功半。
回归体式的运动轨迹
体式最终的完成，是我们希望达到的目的地。但是从起始位置到目的地的过程，并非一蹴而就，我们需要了解其中的途径，很重要的方法就是理清体式的运动轨迹。
细节的学习并非为了细节本身，最终还是要回到整体，当我们理解了体式的运动轨迹后，往往可以举一反三分析出体式中力线的传递，让我们的练习更加流畅自然。
深入思考what背后的why、how
知识碎片化的时代，通过网络，我们可以很快接触各种方法论（what）。但是只注重“做什么”，而忽视了“为什么”和“怎么做”，很容易最后变成方法的堆积、练习内容的拼凑。
比如，当一个老师告诉你膝盖需要对准第二根脚趾，我们不妨想想为什么要这么做？因为膝盖是铰链关节，适合它的运动是屈曲和伸展，它的力的方向应该是↑↓，所以当膝盖产生旋转、超伸、内扣这些现象，或者是你感受到膝盖上有侧向的力干扰时，我们就要留意练习中是不是出了问题。
从体式细节里的what（做了什么），去思考总结细节背后的原因Why（为什么），这样，我们并不需要记住每个体式的100个细节，就可以灵活地理解迁移运用，并创造出自己需要的练习——how（怎么做）。 当你掌握了细节习练背后的意义，并融汇贯穿后，那么在面对任何习练时出现的疑惑，以及教授课程的途中，其他习练者向老师提出的问题，都能轻松迎刃而解。 这一次瑜伽柠檬高人气导师Leilei将给大家带来《科学学习体式细节，激活感觉神经》课程，重点从身体科学、体式运动轨迹入手，帮助大家简单易懂把握体式的细节。（点击图片，自动跳转）
任何知识体系的学习建立过程不应该是填鸭式的灌输，对于身体的探究尤其如此。 如何在个体练习与体式规律中找寻平衡？ 如何跳出细节的“坑”，理解体式背后的运动轨迹，以及身体的规律？ 如何让传统的瑜伽教学跨界理疗修复，发挥出更丰富的价值？ 如何快速判断问题，并针对性地构建完整有品质的练习？
课程围绕体式细节展开深入讲解，又不囿于细节的复杂性，而是通过理解体式的运用轨迹、身体结构的规律，帮助瑜伽习练者、教学者打开体式细节学习的新视角，理清练习及教学思路。同时，针对常见的身体症状，也将提供简单实用的理疗思路及方法给到瑜伽老师及练习者。 关于授课导师：Leilei ▽ 关于瑜伽从业经验 师从艾扬格大师的弟子FaeqBiria梵克.比瑞亚，跟随Universal yoga创始人Andrey Lappa完成寰宇瑜伽300小时认证，跟随印度Ajay Tokas练习Ashtanga，火箭瑜伽创始人David Kyle亲授Rocket培训，跟随Iyengar名师Usha学习Iyengar。 RYT.RYS Yoga美国瑜伽联盟认证导师，中国瑜伽联盟培训导师，多家跨国企业特邀健康培训顾问。 |
|
|
