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肝是人体的排毒器官，肝脏排毒不好会引起分泌失调，皮肤发黑，脸色暗黄，部分人还会引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等严重疾病。如果不及时发现，没做好预防，肝功能退化还会出现没食欲、反胃、疲惫乏力、睡眠问题，甚至发展成肝癌！那么，生活中做什么事会严重伤肝呢？ 睡前常做5件事，肝积“毒”增多 1、睡前喝酒 喝酒伤肝，这时大家都知道的，原因是喝下去的酒精，大部分都要经肝脏代谢、分解，这会加重肝脏的解毒负担，诱发肝细胞受损，因此喝酒伤肝，易导致肝病。 然而很多人为了睡一个好觉，故意在睡前喝酒，其实，睡前喝酒对身体的伤害更大！睡前饮酒，只会麻醉神经，并不会有助于睡眠！其次，夜晚是养肝的最佳时间！若睡前饮酒，半藏就会拼命加班加点工作，会对身体造成双重伤害！ 2、睡前吃饭 肝脏是一个大的“化工厂”，食物中的脂肪、蛋白质均在这里被分解。然而睡前吃东西，则也会影响肝脏的正常休息。建议睡前2个小时不要吃任何食物，最好是喝一杯温水。 此外，需要注意的是，睡前吃东西，最禁忌吃油腻食物！因为若吃得过油，脂肪摄入过多，不仅会增加肝脏的负担，还会使脂肪堆积在肝脏内，诱发脂肪肝。对肝脏也会造成双重伤害！ 3、睡前熬夜 漫漫长夜的夜生活总是很美妙，生活中，我们很多人，特别是一些年轻人，都喜欢晚上玩一会儿手机再睡觉。 然而很多人玩一会儿手机就控制不住，结果不是导致熬夜、失眠，就是睡眠不足，严重伤害肝脏！ 熬夜是对肝直接的伤害，晚上，肝脏需要排毒，如果还要熬夜，必然是体内毒素不能排出，长期积聚势必体质下降，肝功能就会损坏损害脏器的自主节律，对肝脏的损害表现为转氨酶升高等。 4、睡前生气 中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。 睡前最好不要生气，若睡前生气，带着生气入睡，对肝脏的伤害可想而知！ 5、睡前吃药 有的人会有睡前吃药的习惯，特别是感冒的朋友，为了防止半夜发热，很多人都会在睡前多吃一片药，其实，这是严重伤肝的行为！肝脏是药物代谢的主要脏器，因而也是药物损伤的主要器官。据统计，会造成肝损伤的药物已经达到4000多种，比如抗生素、解热镇痛药、抗结核病的常用药、抗精神病的药、糖尿病药物、降脂药物、心血管常用药物等。 因此，无论什么病，吃药时都要遵医嘱，不能乱吃药，更不能多吃药。 想要养好肝，谨记“四个字”！ 一、喝 《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。 所以日常可以喝上一杯护肝茶：蒲公英玉兰根茶 配方：蒲公英、玉兰根 玉兰根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。且研究发现，玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。  研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 将玉兰根和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降四高，一举数得。 二、动 适当的运动，不仅能促进人体新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝。 1、眼部运动 中医认为，“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。平时可以多做眼保健操，对于保护眼睛有很大用处。 2、步行运动 肝脏具有储存血液，调节循环血量的作用；运动时肝脏会向其他脏器提供血液供给，不但能使内脏经络都受到气血的滋养，还能起到调节肝功能的作用。而步行，这种有氧运动，既不会增加肝脏负担，又能起到很好的锻炼作用。 三、戒 戒掉伤肝的不良习惯，如睡前的五个习惯，除此之外，以下几点也要做到！ 1、暴饮暴食  中国人提倡细嚼慢咽，吃的太快不但增加肠胃负担，还可以诱发脂肪肝。暴饮暴食导致体内自由基增多，肝脏主要负责排出自由基，净化血液。所以，一旦自由基增多，肝脏负担也会加重。 2、不吃早餐 营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。  3、抽烟 抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 四、敲 早起敲胆经，睡前敲肝经  胆经 早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好敲到微微发热。 可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。 肝经 肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。  躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。 手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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