均有辅助治疗的作用。据张广德编著的《导引养生学》资料，35例高血压患者，意守劳宫前，血压平均值为158．34／100．83毫米汞柱，意守劳宫穴5分钟，即刻血压下降至146．14,94．43毫米汞柱，停止意守5分钟时，血压继续下降至144．40,92．26毫米汞柱。第三手送球手[动作过程]1．开立式与托按手的“开立式”相同。(图19)2．左虚步翻掌 身体重心稍移左腿，右脚内扣约45°，再重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿自然伸直，左脚尖翘起成左虚步。同时左转体约90°，两臂均外旋肘，两掌收至腰侧，掌心向上。目视前方。(图20)3．左捧球前送左脚踏实，身体重心前移，左腿自然伸直，右腿蹬地伸直，右脚脚前掌点地。同时两掌向上托起，与头同高，与肩同宽，掌心仍向上。目随掌动。(图21)4．后坐收手 重心后移，右脚踏实，右腿屈膝半蹲，左腿自然伸直，左脚尖翘起成左虚步，同时两臂内旋，两掌心相对，屈肘收至两手约与腹同高。目视两掌中间。(图22) 5．右丁步抱球左脚以脚跟为轴内扣踏实，重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收到左脚内侧，脚前掌点地成右丁步。同时上体右转，左手翻转在左胸前屈抱，掌心向下；右手翻转在腹前屈抱，掌心向上，两手掌心上下相对，如抱球状。目随左手。(图23)以上为“左送球”，以下接做“右送球”，唯左右相反。6．右虚步翻掌上体右转，右脚向前迈半步，脚跟轻轻点地；同时两臂均外旋屈肘，两掌收至腰侧，掌心向上。目视前方。(图24)7、右捧球前送右脚踏实，身体重心前移，右腿自然伸直，左腿蹬地伸直，左脚脚前掌点地。同时两掌向上托起，与头同高，与肩同宽，掌心仍向上。目随掌动。(图25)8、后坐收手 重心后移，左脚踏实，左腿屈膝半蹲，右腿自然伸直，右脚尖翘起成右虚步。同时两臂内旋，两掌心相对，屈肘收至两手约与腹同高。目视两掌中间。(图26) 左丁步抱球 右脚以脚跟为轴内扣踏实，重心右移，右腿屈膝半蹲，左脚收到右脚内侧，脚前掌点地成左丁步。同时上体左转，右手翻转在右胸前屈抱，掌心向下；左手翻转在腹前屈抱，掌心向上，两手掌心上下相对，如抱球状。目随右手。左送球接右送球为一组送球手，即2-8分动为一组，一般每次练3—6组。 9、还原“开立式”从“右捧球前送”开始，重心后移，左脚踏实，随即右脚内扣成两脚平行同肩宽；同时，随上体左转两[臂内旋并由前方下落至大腿两侧，成“开立式”。(图27、28) [规格要点]1、虚步翻掌时，大部分体重应落在后腿上，前脚脚跟轻轻点地，做到虚实分明。捧球前送时，重心缓缓前移，后腿徐徐蹬地与两掌慢慢上托，要同步进行，协调一致。两手好比捧上有一定重量的大球往前上送出一般。用力宜柔和、沉稳，两肩要松沉前顺，不可紧张上耸；手臂自然伸直，不可故意挺直。2、做“后坐收手”与“丁步抱球”时，均需两手劳宫穴相对。意守劳宫的做法和作用，与开合手同，不再重述。后坐时注意上体基本正直，略微含胸，既不可后仰挺腹，也不可前俯突臀；收手时好比两手对称地、均匀地下拉两根细橡皮筋。 做“抱球”时，要伴随转体和旋臂，两掌划弧而抱。“抱球”是一个形象的比喻，好比两臂和前胸之间能容下一个充满气的大气球的空当，两臂要饱满圆撑，既不可如抱书状贴身紧夹，又不可两手疲软无力。“后坐”与“收手”，以及“丁步”与“抱球”均要同步进行，协调一致。3、体现“腰为车轴”的主宰作用。在做步法和手法转换时，必须注意先动腰，在腰部旋转带动下，上下肢动作协调配合，达到松静自然，连贯圆活，完整一气。[呼吸提示]1、按照“屈吸伸呼”和“起吸落呼”的要求，配合动作进行呼吸，一种做法是虚步翻掌时可吸气，捧球前送则呼气；后坐收手再配以吸气，丁步抱球则呼气。每次吸呼不一定要等长，而应随着动作的快慢调节。另一种做法则完全相反，虚步翻掌时呼气，捧球前送时吸气，而后坐收手配合呼气，丁步抱球则吸气。两种做法由练习者自行选择。2、该手特别注重劳宫相对，所以屈伸呼吸还需与引掌采气、气沉丹田结合起来动作，将意、气、动三者高度统一起来。每个分动既要连贯，做到连绵不断，又要交待清楚，做到有节分，体现出优美的节奏感，呼吸要自然顺畅。 |
|
|
