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专注中国西部旅行，一个有深度有温度的旅行平台 “ 登山杖 有相当多人忽略了它的重要性 觉得它是可有可无的 即便要用 随便找一根凑合凑合也就得了 其实小小登山杖大有讲究 如果想在户外健康地行走 ” 为什么需要登山杖？避免登山后腰酸背痛、减少膝盖磨损医学专家称，快速下山时，膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍。
所以别小看这根杆子，它能抵消你下肢部分压力，避免登山后腰酸腿痛，还能减少膝盖磨损。使用登山杖后，90%的肌肉都参与进来，锻炼强度不减反增。持手杖行走的运动量其实相当于慢跑。 登山杖的正确操作方式带来的不仅是便利，还有安全上坡 ▼ 很陡的上坡：可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。 平缓的上坡：就象平常走路那样，双杖交错前进。 下坡 ▼ 平缓的下坡：微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。 很陡的下坡：这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。 平路 ▼ 路况不好的平路：把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路。走的稳一些。 路况好的平路：如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。 登山杖的其他奇妙的用处探路、去除障碍、防身辨别方向 ▼ 迷路是我们在进行户外行动时必须要考虑到的问题，在忘记携带指南针的情况下，我们该如何辨别方向？答案是登山杖！ 在太阳直射区，将登山杖固定在地面上，在其影子的顶点用石子或其他做上标记；隔一段时间后（30分钟左右即可），再在登山杖当前影子的顶点做标记，然后把两个标记点连成一线，即是东西方向，与它垂直的方向就是南北方向啦！ 探路 ▼ 在进行越野跑或登山等其他户外行动，遭遇雾霾、大雪、流沙等情况时，如果你随身携带了登山杖，就可以用其来探路，而当你要过溪或者跨水坑时，则可用它来粗略测量一下水的深度，考虑是否可以走过去。 预防陷进 ▼ 现在不仅是猎人会在一些不明显的杂草之地放上捕兽夹，很多居住在山林的人为了防止庄稼、田地被毁，也会在很多地方设置陷阱，我们在徒步过程中，要用登山杖不断探索，减少一切掉入陷阱的可能性。 去除阻碍 ▼ 在户外行动中，往往遇到的是杂草丛生、荆棘满布的景象，可以利用登山杖拨开树枝杂草，避免刮伤，方便前行。 防身 ▼ 可能你所在的环境算不上是深山老林，但难免会有一些“小动物”——比如野狗（打狗棒法）、蛇类（打草惊蛇）、蜘蛛网（野外的可能会有毒，尽量避免） 当然，登山杖还有别的用处，比如作为支撑来搭建遮阳避雨区，或是急救时的担架杆等。 |
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