作者：从朋朋22岁的那年的夏天，我生了一次病，身心虚弱时在家修养生息。那段时间的夜里，我一个人在房间里会开着灯入睡。
是的，我恐惧黑夜的来临，害怕自己在夜里做噩梦，也害怕自己的生命在黑夜中戛然而止。我知道，有一些老年人在生命垂危之时，也会在夜里开着灯入睡，生怕一不小心黑暗来临就被带走了魂再也回不到世间。虽然我还年轻，但是还会在黑暗中不由自主的想象那些可怕的画面。
其实，我也记不清从什么时候开始，一个人时我就会开着灯睡，或者等待自己的心渐渐安下来，觉得可以的时候再把灯关上。
一天，爸爸发现了这个现象，他问我说：“朋朋，我看你的屋里夜里还开着灯，你是不是有什么心事啊？”我回应：“没有啊”。他的关心我收下了，现在想来也是十分感动的。我非常感谢他并没有干预我所正在经历的，没有去试图解决什么，拒绝或排斥什么。
那时我已经学习心理学好多年，还尚未学习EFT情绪平衡的方法，我所可以帮到自己的方式就只是开着灯。
在从事心理学工作当中，我发现有很多人和我一样，也会害怕一个人睡，害怕黑夜。从婴幼儿到老年人，有男人，也有女人。
也会听到不少的声音说：“有什么可怕的”，“那么大年龄了，不是应该更加勇敢一些吗？”“你就是想的太多了，哪有那么多可怕的事！”“你看你胆小的”“夜里睡觉开灯是不好的”“开着灯睡不是浪费电吗？”……
这些声音，有的是自己对自己说的，有时候是家人、朋友对自己说的。人们试图拒绝、否认或者对抗“害怕”。然而这通常是无效的，越多的对抗，就有越大的反力量。就像如果在深夜里，我对自己说不要害怕、没什么可怕的，反而越来越难以入眠。
一个朋友在圈里问到，强迫症和执行能力强有区别？
我是这样回复的： 强迫症是强迫与反强迫几乎同时进行，执行力强是直接去向目标。 举个例子， 拿洗手来说，强迫症会反复洗手，又想强迫自己不去洗手。伴有痛苦的情感体验。 而执行力强，就直接去洗手了，洗完就去执行别的事了。
强迫症的痛苦就发生在强烈的自我对抗上。它不止伴随着痛苦的体验，还有深深的焦虑和恐惧感。不由自主的害怕、担忧、紧张、焦虑，以及身体的各种反应，会因为对抗使得这些感受的力量加剧，很多生命的力量就这样内耗了。
有位家长讲述了自己孩子（一个正值青春期的少年）害怕一个人入睡的事情。而家长却不知道做什么是合适的，急切的想帮到孩子“不要害怕”。这让我想到我的爸爸在面对我“深夜睡觉开灯”事情上的反应，当我害怕时，我的爸爸可能也并不知道怎样帮助我是合适的，或者他并不知道我正在经历害怕。但他的没有干预，成为了对我最好的支持。于我而言，没有增加家人的担心本身就已经是最好的发生了。况且，我是可以支持自己的，用我所知道的方式。我也非常欣赏那个少年，因为他也有他的解决之道，他会听一些音频让自己渐渐入眠。
一位女同学，也向我讲述了自己害怕黑夜的事情，我说：“你可以开着灯睡呀”，她说：“我不能允许自己开灯睡觉，这是不正常的。”所以每到夜晚来临时，她总是翻来覆去，备受煎熬。
我们每个人都有自己的难题： 有人害怕孤独，有人常担心被拒绝，有人害怕进入密集的人群中，也有人紧张和权威的相处，有人在幽闭的空间里会心跳加速，有人在当众表达自己的时候异常的紧张不安，有人恐婚……
紧张、担忧、焦虑、害怕、恐惧是一种逐渐紧缩层层递进的能量，当这些感受来临的时候，身体会不由自主的发生反应，呼吸、心跳的律动都会趋于平常。
当一个人感到恐惧的时候，我想最不愿听到的就是“这有什么可怕的”！又或者是其他什么道理。
其实害怕本身并不是一个问题，问题来自于我们不允许自己感到害怕，并且无法在这个时候支持自己。如果外界在施于拒绝的力量，反而更加重了一个人的心理负担。
一个道理、一句指责，并不会减少身体的紧缩。所以关键并不是在于要如何才能够不恐惧、不紧张、不害怕，而是做些什么可以让自己心安和放松一些。不是去赶走恐惧，而是如何拥抱恐惧，好好生活。 而那些感受之所以会一再一再的出现，是因为它们需要被看见，需要被表达，如你的生命本身一样。
如果你自己正在经历恐惧，你能为自己做的最好的事就是允许自己的感受出现。 而如果是你的亲朋有这样的表现，你能做的最好的事就是不去增加对方的焦虑。
其次看一下，做些什么可以让自己心安下来。也许是打开灯，也许是找个人陪伴，也或者听一首歌……如果你所做的事情可以让自己心安并且没有伤害到自己和他人，又何尝不可呢？
当害怕已深深的影响了你的工作、生活，心理咨询也是一个不错的选择，当然如果你愿意，你也可以学习EFT情绪平衡的方法帮助自己。 就像白天与黑夜的交替，情绪（感受）本身无法被消灭，也无法被赶走。但你知道，黑夜之后，你还会活着遇见光明！ |
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