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我一直生活在失眠的恐惧当中，睡觉都感到恐惧，睡觉的时候哭，感觉无助，漫漫长夜无心睡眠却找不到倾诉的地方，那种感觉我想只有经历过失眠的人才会有切身体会。 无意中在网上我看到大当家的分享的失眠康复案例的文章，花了一下午时间浏览了个遍，所有的文章看完我明白了一点，好好活在当下，做好生活中的每件事，好好锻炼，、吃饭、工作、聚会，享受和家人的每一点点幸福时光，这样你会觉得生活中有很多有趣的事，并不是只有睡觉，然后仿佛有了某种信心和力量，支撑着自己坚持住。 那天下班后我骑了二十分钟的自行车，骑的很快很快，像是发泄出了所有的焦虑，晚上我又快走半小时，在运动中我的脑子像是一下子豁然开朗，“失眠三天难受又怎么样，我又没死，即使十天不睡，一辈子不睡又怎样，有什么好怕的”，十点钟上床睡觉，心里很平静，当然也会有点消极的想法，这时候我就用“一念定万念”的方法，很管用，脑子里的声音一会就弱下来，虽然一开始进入睡眠状态有点难，但在不知不觉中很快进行了梦乡。 以前我也失眠，但没这次严重，这次让我产生了焦虑和强迫症，一度认为自己是得到神经病，活在自己的世界里，其实这都是恐惧造成的，人太爱自己了，太舍不得让自己受罪，说到底就是放不下，我以前把睡眠看得太重要，每天就想着一定睡个好觉，也因为睡觉这件事让我有了强迫症，通过这次失眠，我的强迫症也好多了，不会做一些无厘头的事情。 我知道我现在还没彻底好，我会继续好好生活，活在当下，只有真正感受到生活，我们才会摆脱失眠，大家一起努力，加油，心态积极一些，大家会发现原来世界是这么美好，感谢大当家的分享的失眠案例，它就像是灯火，照亮每位失眠者的心灵，指引着我们前进，给了迷途中的我们一线希望。 其实最大的帮助就是让大家在一起做功课，每天检索自己的身心，仿佛是给自己的身心做一次全方位的体检一样，把我们焦虑不安的心安静下来，关注在当下的时光里，不管是开始还是不开心都仅仅是一种体验，我们关注的时候就会发现我们是个局外人，痛苦仿佛没有那么大了，和其他的眠友交流的时候，分散了注意了焦虑就消失了。 或许失眠的人最缺少的就是关爱和沟通吧，因为现实中没有人能理解这个痛苦，迷茫的时候就容易走弯路，其实很多失眠的人一晃失眠了好多年，主要是自己瞎折腾了，一方面自己不懂另一方面就是因为找不到合适的人倾诉。 |
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