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几个月前，我公布过一个食谱，可以说是给很多减肥中的人群，指明了一个方向。 头条用过这个食谱的人，估计有数十万，很多人都感受食谱的效果和威力。 当然，一个东西不可能全都是好的，也有坏的。 有人吐槽，说冬天快到了，北方冬天早上实在是没有吃蔬菜的习惯，食谱能不能改一改？ 也有人吐槽，食谱上都没有具体的量啊，不知道该吃多少。 作为一名重视用户体验的医生[捂脸]即使是免费的，我也要让大家尽量减肥减得更舒适一些。 于是我准备调整一下我的思路，给大家做一款选择丰富，菜式明确，数量稳定的食谱给大家。 然后就有了图二。 图二是提供给基础代谢率在1150-1250左右的朋友们的减肥食谱。 如果你的基础代谢率，在这个范围之内，你照着食谱吃，瘦不了的话，你来找我。 这个食谱的理念是什么呢？ 是【标准代谢减肥法】。 标准代谢减肥法的核心是：基础代谢率必须吃够，否则属于节食。 而基础代谢率只占一个人每天消耗的70%左右。因此，你的代谢率多少，你就吃多少。 后来，我又听我们减肥营的督导员说，白菜猪肉包子是北方冬天最火爆的食谱，比邱医生还火。 所以，我又做了一个白菜猪肉包子的食谱（图三），希望你们能够享受。 再次通知大家，下一期的减肥营，会在下下周开始。 这一期的减肥营，虽然到了冬天，我以为大家的减肥热情会减退，但是从目前统计的数据来看，我们这一期的减肥营总共为学员们减掉了4000多斤的肉肉。    |
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