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我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，大多数有富贵包的人都比较富态，所有通常叫它「富贵包」。 由于绝大多数人的颈部都是外露的，如果你有富贵包，即使没有其它症状，那也将极大地影响美观。  然而，大多数富贵包是有代价的：包越大的人，往往肩膀颈椎发紧僵硬，背部也容易酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀；有的虽然好几年都平安无事，可不知那一天突然变成“炸药包”，颈肩头部酸痛异常，彻夜难眠；更严重的可能会诱发脑梗。  富贵包从哪里来的？ 1、不正确的姿势  生活中头前倾看电视，工作中头前倾看电脑，学习中低头驼背看书，经常低头看手机，走路时圆肩驼背等等容易出现富贵包，所以不少办公室白领、学生都中招了。 2、常见的原因：肥胖  通常BMI（身体质量指数）属于中度或重度肥胖的话，那么他颈后通常也多出来一圈肉，这类人群更需要的是减肥，把体重减到健康范围内。 为什么要这么建议呢？因为肥胖人群由于缺乏锻炼、脂肪过多，体态本身就存在问题，尤其是腰腹部脂肪多的人，很难保持正确的站姿和坐姿，颈肩压力也更大。 3、大椎穴的经络淤堵  从中医来看，富贵包对应着大椎穴，这区域是人体的十字路口，七条经络从这里通过，有承上启下的作用。这里一旦淤堵，就容易长出富贵包，而且因为气亏血亏，导致头晕头痛、肩颈酸痛等等症状。 如何判断自己是否有富贵包？  首先保持一个放松的姿势，用手指（一般为指腹）触摸颈椎第二节及附近的位置，如果有一块突出的肉包，就是富贵包。 或者自然放松，站直，拿镜子侧面一照，看看自己双侧肩膀的中央有一块凸出来的包，那有可能就是富贵包了。 如何消除富贵包？ 1.尽量减少低头玩手机的时间 能保持端正姿势玩手机，绝对不要低头玩手机。 2.电脑屏幕高度要合适 屏幕高度以能保持平视为佳，如果屏幕过低，眼睛容易往下看，颈后大包就容易出来了。 3.经常活动颈椎 最好每隔半个小时可以活动一下颈椎，长时间保持一个姿势不动，很容易引起肌肉的疲劳，造成经络的淤堵。 4.颈部拉筋法  平躺在长凳或者床上，慢慢地将头部颈部伸出悬空，双手手臂想后举，然后平缓地呼吸，坚持这个姿势5-30分钟，具体时间以自己能接受的最大程度为宜。也可以下载方元健康App，里面有颈部拉筋的教学视频。 5.拍打颈部大椎  要想疏通大椎的淤堵，拍打是最简单有效的方法。具体操作方法如下： 手掌放松，以每分钟60-80下的节奏拍打大椎、肩颈连接处和颈部。每个部位一次最好能拍20分钟以上。每天拍一次，坚持一个月以上，就会有明显的效果。 |
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