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李阿姨今年50岁，患有高血压，前几日她起床后突然感到双眼发黑、全身乏力、头昏胸闷，家人连忙将她送到医院就诊。 经医生追问病史，发现李阿姨的发病原因跟3个字有关：不喝水！ 原来李阿姨平时不喜欢喝水，特别是冬日里，一天也喝不了一杯水。 入冬后身体血液循环比较慢，案例中李阿姨有高血压的基础病，加上长期不喝水，血管便开始“添堵”了。 水是身体的良药。有的时候，一杯水还可能救命。除了早上一杯水，还有一个黄金时间需要补充水分！ 老一辈人经常会说“人与动脉同寿”，养血就相当于养命！ 人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。 血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。 如果睡觉前适当喝水，稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。 特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。 另外，水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。 最好就在睡前一小时喝水，这样身体能比较高效地摄取水分，既避开了水肿问题，又能给身体补充水分，到隔天起床时，嘴巴和喉咙也不至于太干。 晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~150毫升。 如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。 大家都知道，每天喝水不要少于8杯。除此之外，今天养生君还要告诉大家，平时喝水时加点“料”，不仅止渴生津，还可以防病养生！ 中医认为，枸杞子味甘、性平， 具有滋补肝肾，益精明目的功效，凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明这些症状，都有调理作用。 柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分，它们都是有益健康的成分。柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。
黄菊散热，白菊明目。疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。 传统中医认为，薄荷的茎叶均可入药，其味辛、性凉、无毒，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。困乏的时候，如果精神难以集中，来杯薄荷茶是消除春困最简单的方法。 现代人工作和生活压力越来越大，女性在长时间高强度的工作下容易肝气郁结。中医认为，性温味甘的玫瑰花具有理气解郁的作用，且能够温养肝血脉，舒发体内郁气，故有镇静、安抚、抗抑郁的功效。 山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。山楂自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。 今日互动 留言区说出你的答案 |
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来自： xiaoyao110 > 《养生保健》
