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听过八段锦，呼吸八段锦你又听过吗？ 八段锦功法历史悠久，简单易学，坚持练习具有很好的锻炼效果。 而呼吸八段锦是在八段锦的基础上，结合老年慢阻肺的病理生理特点而调整的，其通过四肢肌肉运动配合呼吸肌锻炼，以达到改善COPD患者肺功能的作用。 该功法运动强度、动作属有氧运动，运动安全可靠。下面一起跟着图片练习吧。 1 第一段：攥拳叹气松筋骨 1、鼻子吸气，同时双拳握紧 2、闭气瞪目，叹气松拳 调息：吸气—攥拳，呼气—松拳 2 第二段：双手托天气纳海 1、鼻子吸气，双手同步上举，速度与吸气一致，腹部鼓起 2、闭气保持，噘嘴缓缓吹气，同时双手缓缓归位，腹部凹陷 调息：吸气—上举，呼气—下放 3 第三段：左右开弓气自如 1、头向一侧，双手举弓，吸气拉弓 2、吹气成箭，双手归位 调息：吸气—拉弓，呼气—归位 4 第四段：凝韵静神吐故息 1、鼻子吸气，双手上抬至脐上 2、闭气同时双掌下翻，嘴巴张开，双掌下压用力哈气 调息：吸气—上举，呼气—下压 5 第五段：单足上抬缓吐纳 1、鼻子吸气，同时单足慢慢抬起（足跟离开地面即可） 2、闭气保持。噘嘴缓缓吹气，下肢归位 调息：吸气—抬脚，呼气—归位 6 第六段：平举下蹲气归 1、鼻子吸气，双手同时抬起，双腿稍下蹲 2、闭气保持，噘嘴缓慢吹气，下肢归位。 调息：吸气—下蹲，呼气—站直 7 第七段：穴位拍打咳喘停 1、鼻子吸气，单侧上肢抬起 2、闭气上肢拍打定喘穴，噘嘴缓缓吹气，上肢归位 调息：吸气—上举，闭气—怕打，呼气—下放 8 第八段：背后七颠百病消 1、鼻子吸气，同时足尖用力足跟悬空，手下按令身体上顶 2、闭气保持，嘴巴呼气足下落，身体颠簸 调息：吸气—踮脚，呼气—颠足 呼吸八段锦作为慢阻肺患者肺康复的重要锻炼手段，锻炼时间越长疗效越明显。 |
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