(一)姿势:双脚丁八步,重心前三后七,双手环抱胸前。
(二)基本意念:抱一株参天大树,上下前后左右振晃。
(三)基本要求:大部同养生桩,此处仅指出与其不同的几点
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、精神,较养生桩外放,有将树连根拔起或踏地腾空之气魄。又如狂风巨浪中之岩石,岿然不动。总之,既有一触即发之势,又有雷打不动之神态。但在养生桩中所要求的精神放松,心平气静等在技击桩中也仍要求保持。
2.肩架,下颌略收,眼从双手间向斜上看,双腿盘绕向上撑,整个身体有拧转螺旋向上撑向下踩之意,后胯有支撑,裆中斜上指,前膝前顶,在养生桩中关于肩架的要求这里也同样做到。
(四)要点提示:
1.抱树不可有规律,前后上下左右随意而动,随意而止。
2.抱树不可待全身真动时才变换,应意动则过,瞬间变化多次随抱随拉,随松随提,这也是一种静中求动的松紧活动。
3、抱树须求整,用整个身体而不是局部
4、抱树须与外界意念联系起来,意念一动,振动四方。
5、技击桩求一种混元力,无论向何方动作都受到其他多方面的约束,须 动这些约束而动,因此动时先须整而后神形意力齐动。
一. 试力
力由试而知,通过试力的练习,了解与体会各种力的特点与作用,力的变换,在运动中掌握与体会站桩所得之力。
1.基本姿势与基本意念:
由技击桩双手手指向前伸出,十指端都栓挂有弹簧,弹簧的另一端固定在远方。双手腕上挑下切,手臂及头、身体都负有重物,双手拉簧又放松簧,拉时双手手心相对,抱有一气球,松时双手手心向下,推一大气球,初练时以手动为主,以后逐步过渡到以身动为主。
2.要点提示:
(1)慢而匀,动作要做得慢而匀,这样才能在保持正确肩架的基础上体会到意念的作用,不放过细微的东西。
(2)欲行且止,欲止又动,欲停不得,欲动又止,在不断试探与摸索的感觉又融合在连绵的运动中,找出其中越来越小的间断点又将其连贯起来。
(3) 把手上的接触感传到身体上、又以身体之意通过手上来发挥,由具体体现整体,又以整体催动具体,浑厚中求灵活
(4) 动中求静:
这含有几个方面的意思,外动时,内部应与外部保持一致,一个统一的整体,其次指在运动中仍保持站桩时的沉静状态,眼耳鼻皮肤等对外界反应灵敏,虽在运动而具有“以逸待劳”的准备状态,再者,内部的气血仍保持站桩时的自然状态,不可由于运动而变得紧张起来。
(5) 保持肩架的完整性:
虽说是在运动,但不可破坏站桩时对肩架的种种要求,即是四肢与身体的相对位置有所变化,也只是在肩架要求的附近变化,动是整体的动。
(6) 处处皆挣力:
与站桩一样,试力运动处处受到各种外界力的牵制,哪么稍微的一点动作,也会受到外力的阻碍同样影响到外力的变化,其中最主要的两条是体会身体与地心的争力与空气的阻力,一举一动皆受到它的影响。
3.几种力的解释
这些力在站桩中就已经以内力的形式具备了,只是没有反映在外形的运动上。试力使内外统一起来,从某种意义上来讲,试力是站桩的延伸,此处把这些力分离出来是为了便于解释问题,在实际练习与应用中都是作为一个整体同时体现的,即是挣力又是本身之力。
(1.)三角力
三角形的结构形式相对其它形式来讲是最稳定与牢固的。支撑肩架之力处处表现出三角形的形式。头与两手之间、两肘连线与头之间、胯膝之间等等加上意念联系都是呈三角形。即使在局部讲,手、肘、肩之间加上联系也都形成了三角形,这些无数的三角形之间并非都是孤立存在的,而都是相互交错、相互搭配的,也许这条连线就是下一个三角形的一条边。保持了人身体的肩架,即使在运动中破坏了旧的三角形式,又组成了新的三角形。总之,三角力既有稳定的一面又有其灵活变换的内在活力。
(2.)斜面力
此一指上述主体三角形的面使其完善饱满,又指对于在此面上作用的力,,都如同作用在斜坡上的力被改变了方向或者分解了,尽量不以正面垂直承受外力。与外界相联系时,可扩大为比身体更大的面,对外力的灵敏感也增加了。
(3.)螺旋力
此处指的在静态中各部无不是勾错拧转盘旋混成一体,在动态中各种变化无不是以看得见或看不见的螺旋形力运动。螺旋力的特点是自身稳定。运动时带有多方面的力,易于排斥外力的干扰,同样也便于利用外力作为自己的支点。
(4.)杠杆力
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