清晨时每一天的开始，理应象征着每一个新的希望。而每天我们在早晨的一些行为习惯，也在悄悄影响着我们身体的健康。 早起坏习惯，有可能相当于在“慢性自杀”哦，请留意了 (1)跳过早餐直接到午餐 这样的体验相信很多人都会有，只不过区别可能在有的人是偶发性事件，有的人是常态。我们很容易因为起床时间匆忙，为了不错过上课、上班的时间，就选择忽略早餐，到了真的饿得无法忍受时随便应付。 这样做，一来会导致一个上午效率低下，尤其是患有低血糖的人，不吃早餐简直就是“毁了”一个上午。二来，经过一个晚上，胃里空空如也，早上再不进食，胃里还在不断分泌的胃酸就会开始腐蚀胃部，因为没有食物可供它消化。长期下来，胃部就出来了。 (2)晨起先喝水后刷牙 有时候一睡醒，觉得口渴难耐，于是就在刷牙前先来喝一杯水。你觉得无所谓，但是你嘴里的细菌就跟着水一路畅通无阻进入了体内。因为人在睡觉的时候，牙齿上面很容易残留食物残渣跟污垢，这里面的细菌经过近十个小时的培育，还会大量吸附在牙齿上，一喝水，细菌就直接到达胃部了。 但是，这里要说明，早起喝水是一个健康的习惯，只不过记得要在刷完牙之后、在吃早餐之前，水分可以稀释粘稠的血液，让血液流动处在一个比较正常的速度。 (3)晨起抽烟 人在缺觉或者是过于早起的时候，常常会犯困、无精打采，于是就选择抽烟来提神。香烟中含有尼古丁，会相应地刺激到多巴胺的分泌，人就会处在一个比较兴奋、愉快的状态，接着我们就会觉得疲劳感得到消除，整个人神清气爽。 但这只是香烟带来的小小利处，它的弊端远大于利，吸烟会加速血管应激状态，使血压在短时间内大幅度上升，引发心梗、猝死等。 早起好习惯，为你的延年益寿助力，养成这些早上的好习惯，为健康护航： (1)慢动作起床 这里要特别提醒的是喜欢把时间挤到最紧的人，要预留一些起床的时间，不要赖到最后一秒钟突然从床上弹起。人睡觉时保持了一个晚上躺着的姿势，血液会流动得比较缓慢，若是起床过猛，人的脑袋从与身体持平的位置突然高出这么多，血液没有办法马上跟上，这时可能会导致供血不足出现眩晕。若是在血液上流时，你又突然倒下，血液又一下子冲进大脑，则很可能造成脑血管破裂。所以，慢慢起来，切勿过急。 (2)排宿便 每天起床之后，有一个固定的排便时间，这个可以尝试着培养。人在睡觉时，身体内的器官还是会有一些运转，像是膀胱就会一整晚都在积累着尿液，而肠胃也会缓慢地将废渣往外挪，所以起床之后排便，就可以将许多有毒物质排出。 (3)晨练 早上的时候空气相对清新，而人在一晚上的休息之后，身体也处在比较放松的状态。晨练可以让我们在一天开始的时候就畅通气血，对健康很有益处，这也就是为什么老人家都喜欢早起晨练。 晨练的时候不建议选择一些剧烈的运动，而应该选择一些温和的，目的是活络筋骨、呼吸新鲜空气。若是家附近有开放公园，建议可以到公园打太极、使用公众性运动设施。 想要健康长寿，不是只要嘴里嚷嚷就行，要看你的实际行动。这里不需要你出多大的力，只是一些日常中你力所能及的小事，把这些小事做起来，你的收获更大，健康长寿，为身体护航，何乐而不为。 中财网
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