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在锻炼方面，每个人都应该休息一天，但是当你的休息日开始超过你的健身日时，可能是时候加强它了。让自己锻炼绝对不是一件容易的事，这就是为什么在跳过锻炼之前知道要考虑的重要事情是好的，特别是当它们可以帮助激励你时。有时，我们所需要的只是提醒我们行使的好处，我们的其余决心将随之而来。
“这很容易偷懒或缺乏动力的时候，我们很难，因为我们做一天又一天的工作，”，所有者和创始人通过电子邮件。“在家里放松比在一个小时的锻炼中更有吸引力。学习如何克服这种感觉很重要，因为它不会消失。生活将继续忙碌，放松总是听起来更有吸引力而不是锻炼。“ 听取你的身体并在需要的时候休息一天是非常重要的，但在其他日子里，我们可以稍微提升一下。我咨询了一些健身专家，以帮助提出11项要考虑的事情，然后再跳过锻炼，这将有助于激励您前进。 1.你会告诉你最好的朋友？
“我问自己：'如果他们试图跳过锻炼，你会对我最好的朋友说些什么？' 通过电子邮件说道，“答案可能是：'去！' 做完之后你会感觉更好！' 通过对待自己如何对待我非常关心的人，我会更多地投入到我的目标中，并且有动力继续走向成功的道路。“ 2.有时最难的部分是到达那里 一旦你穿好衣服和健身房，锻炼就更容易了。有时您需要做的就是通过最困难的部分，然后让自己到达身体所需的位置。“我会为自己设定一个目标：'我只需要在跑步机上慢跑20分钟然后我就可以离开'，”Thiefels说。“99％的时间我最终做了两倍于我打算做的事，因为困难的部分刚刚开始。” 当它结束时你会感觉很棒 没有人会后悔好锻炼。“试着记住你昨天锻炼结束时的感受：完成，健康，自豪，精力充沛，强壮，快乐，以及其他肯定的肯定肯定会浮现在脑海中，”鲁德曼。“我会经常看到”我做到了“这种感觉的记忆，并找到了离开沙发去再去做的动机。” 4.想想FOMO
如果你习惯去参加健身课程，那么想想没有你的课程所带来的所有乐趣 - 他们肯定会在下周谈论它。“记住，如果我没有上课，我会被遗忘，这可能是一个巨大的动力，”鲁德曼说。“我选择与一群与我一起工作的人保持自己的积极性和责任感。在上课时很有趣，社区驱动，并保持新鲜感。” 5.看看别人的灵感 如果您希望在沙发上滚动浏览Instagram，您可能需要收听健身专家的页面以获得一点动力。“我很喜欢看到业内好友的快速视频训练，” 健身专家Christine Bullock在电子邮件中说道。“我受到启发，在日常训练中尝试创新练习。” 6.记住你可以调整你的日常生活
锻炼身体并不意味着你必须做一整小时的锻炼 - 尽你所能，并尝试30分钟。“当我们认为锻炼时间过长时，我们可以自言自语，”布洛克说。“告诉自己你只需要20分钟的锻炼，然后在那里真正推动它。进去，出去，回家。” 7.打电话给朋友 与朋友安排锻炼总是一种选择。“如果你早上遇到一个朋友，你没有时间退缩，”布洛克说。“另外，你可以同时完成两项任务 - 建立更好的友谊，建立更好的战利品。” 8.想出小目标 为您的一天锻炼做一个小的，可实现的目标。“每次锻炼时我都有一个特定的目标，”布洛克说。“这可能是为了增加我的分裂，在二头肌卷曲期间增加我的重量，或者让我的倒立时间更长。” 选择能让你兴奋的东西。 9.您可以通过播放列表使其变得有趣
一点点音乐可以帮助保持有趣的事情，也可以帮助你锻炼身体。“前一天晚上制作一个有趣的播放列表，”布洛克说。“我喜欢音乐，所以当我对自己的训练感到厌倦时，我会对新的播放列表进行锻炼。歌曲的强度驱动着我的训练。” 10.想想你有多远 它可以考虑你已经投入的所有工作来维持健身程序。“我会考虑到目前为止我在健身计划中所做的投资，无论是时间，金钱还是其他资源，并记住这意味着什么，”鲁德曼说。你不想阻止你的进步 - 或浪费昂贵的健身房会员资格。 11.它有助于获得奖励
“有时候在锻炼结束时等待奖励或等待可能是让自己感动的好方法，”鲁德曼说。“告诉自己，如果我连续工作六天，那么在第七天，我可以去按摩，或者如果我每天都在这个工作周跑步，我会得到一双我梦寐以求的新跑鞋，可以创造奇迹让其他人对我负责，以便他们负责管理奖励是最佳做法。“ 请记住，休息日仍然是必要的，如果您感到生病或虚弱，可以跳过锻炼。这些提醒仅适用于那些你感到没有动力并且需要额外提升的日子 - 它发生在我们最好的人身上。 |
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