山药的热量,卡路里,山药减肥法

山药，别名-薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯

营养成分表

• 总卡路里：57大卡

• 脂肪总量：0.2克
• 多不饱和脂肪酸：-
• 单不饱和脂肪酸：-
• 胆固醇：-
• 钠盐：18.6毫克
• 碳水化合物总量：12.4克
• 膳食纤维：0.0008克
• 糖分：-
• 蛋白质：1.9克

• 维生素A：3IU
• 维生素C：5毫克
• 钙：16毫克
• 铁：0.3毫克

卡路里比例

• 脂肪
• 碳水化合物
• 蛋白质

卡路里来源	占比	健康占比
脂肪	3%↓	20%-30%
碳水化合物	84.2%↑	55%-65%
蛋白质	12.8% √	11%-15%