最近广州的天气 真的好像有点入秋的样子 皮肤干到发痒,嘴唇动不动就裂开 这不就是秋燥吗? 现在来一碗滋润的糖水, 那是再好不过了。 贴心的小编为你们准备了 20款秋天必喝糖水配方 让我们一起养生,告别秋燥吧! 银耳篇银耳是“菌中之冠” 含天然植物胶质 能滋阴润肺护肤 是秋天必备润燥糖水 01、银耳木瓜薏米糖水 用料: 木瓜半个,薏米50克,干银耳5克 做法: 1、薏米浸泡,干银耳泡发,木瓜切块 2、薏米银耳大火煮开,转小火炖1小时 3、放入木瓜块,炖15分钟 02、银耳桂圆莲子糖水 用料: 银耳50g,桂圆50g 莲子15颗,冰糖适量 做法: 1、泡发莲子和银耳,温水浸泡桂圆肉 2、一起倒入煲内,加适量水煮开 3、加入冰糖转中小火,继续炖煮90分钟 03、银耳花生牛奶糖水 用料: 银耳1朵,冰糖100g,牛奶适量 做法: 1、泡发银耳,和冰糖下锅 2、加水大火15分钟,小火45分 3、盛碗后加牛奶 04、山楂银耳糖水 用料: 山楂80g,银耳50g,冰糖100g 做法: 1、山楂洗净去核,银耳泡发撕朵 2、放在煮锅里煮15分钟 3、根据个人口味,加冰糖 05、紫薯银耳糖水 用料: 银耳1朵,紫薯2个,蜂蜜适量 做法: 1、紫薯洗净切粒,泡发银耳撕朵 2、紫薯银耳入锅大火烧开,转小火40分钟 3、调入蜂蜜拌匀 雪梨篇雪梨具有药用功能 例如去咳化痰、清热润肺 很适合小孩喝,但是性寒 一次不宜吃太多 01、川贝炖雪梨 用料: 雪梨1个, 冰糖25克,川贝少许 做法: 1、 雪梨洗净去核,做成梨盅 2 、放入川贝冰糖,盖上梨盖,用牙签固定 3、 加冰糖、水,隔水蒸30分钟 02、无花果龙眼炖雪梨 用料: 无花果34粒,干龙眼10粒 雪梨2个,水适量 做法: 1、 雪梨洗净去核,做成梨盅 2 、放入无花果、干龙眼,注水盖过雪梨 3、 加水,隔水炖1小时 03、冰糖炖雪梨 用料: 雪梨1个,冰糖100克 做法: 1、雪梨去核切块,清水下锅,小火煮熟 2、倒入容器内,温热后加入冰糖 04、苹果雪梨糖水 用料: 苹果2个,雪梨1个 干龙眼10粒,冰糖适量 做法: 1、苹果跟雪梨去核切块,干龙眼洗净 2、把所有材料倒入锅中,以大火煮开 3、转小火煲30分钟 05、鲜奶白果雪梨汤 用料: 雪梨2个,鲜牛奶250克 白果10颗,蜂蜜适量 做法: 1、雪梨去核切块,白果取肉洗净 2、放入梨块白果放入锅内煮熟 3、加入蜂蜜,牛奶搅匀 桃胶篇桃胶是桃树自然分泌的树脂 能清血降脂、抗皱嫩肤 秋天也能让你皮肤嫩嫩 01、鲜奶炖桃胶 用料: 桃胶适量,冰糖3大粒 鲜奶300毫升 做法: 1、桃胶浸8至12小时,清洗杂质 2、将桃胶冰糖放入炖盅,中火炖30分钟 3、装盘后,加入牛奶 02、木瓜炖桃胶 用料: 桃胶半碗、木瓜半个 银耳1朵、冰糖100g 做法: 1、桃胶和银耳泡发,木瓜去皮切块 2、银耳、桃胶入锅,煮开后转小火 3、煮到粘稠时,放入木瓜块,再煮10分钟 03、桃胶西米露 用料: 桃胶50g,西米50g,适量的冰糖 做法: 1、桃胶浸泡洗净,加水、冰糖烧煮5-10分钟 2、大火烧开水,倒入西米露大火8分,盖锅焖30分钟 3、捞起西米,凉透后放入冰箱冷藏; 4、西米露和桃胶拌匀食用 04、桃胶皂角米羹 用料: 桃胶5克 ,皂角米5,冰糖适量 做法: 1、桃胶皂角米清洗,泡发12小时,换水二次 2、放入电饭煲,加入1000ML清水,焖煮1小时 3、加入冰糖焖10分钟 05、椰汁桃胶芒果 用料: 椰汁250ml,桃胶30g,芒果50g 做法: 1、桃胶浸泡去杂,放入隔水炖盅 2、倒入椰汁,约炖2个半小时 3、芒果洗净取果肉,搅拌食用 红枣篇红枣是营养佳品 不仅补气养血 还能降低血压 对老人家有好处 01、桂圆红枣鸡蛋糖水 用料: 桂圆100g,小红枣15粒,鸡蛋1枚 黄芪100g,冰糖15g 做法: 1、桂圆去核,红枣去核,鸡蛋煮熟去壳 2、桂圆红枣入锅煮开水,转小火炖90分钟 3、熄火前加入冰糖和鸡蛋 02、黑糖红枣地瓜糖水 用料: 红枣10颗,地瓜一条 黑糖适量,老姜3片 做法: 1、地瓜洗净切块,红枣去核备用 2、放入电锅,加6碗水,煮约30-40分钟 3、加入黑糖搅伴,断电焖15-20分钟 03、薏仁红枣西米糖水 用料: 西米10g,薏米100g 红枣6个,冰糖15-20g 做法: 1、先煮软西米,过冷水2-3遍 2、薏仁、红枣洗净,入锅中火煮30分钟 3、加冰糖搅拌至融化,加入西米煮热 04、南瓜红枣莲子糖水 用料: 南瓜200克,红枣30克 莲子30克,冰糖30克 做法: 1、南瓜去皮切块,与红枣、莲子、冰糖入锅 2、大火煮开,转小火隔水炖30分钟 05、红枣枸杞银耳糖水 用料: 红枣12粒,枸杞1/3碗 雪耳1朵,冰糖适量 做法: 1、红枣、枸杞、雪耳浸泡洗净 2、红枣去核,雪耳剪朵 3、入锅中火煮20分钟,焖15-30分钟 百合篇百合是一种中药 能养阴润肺、清心安神 秋燥容易令人失眠多梦 喝百合糖水最好不过 01、莲子百合糖水 用料: 莲子、百合各60克 银耳28克,冰糖240克 做法: 1、莲子、百合、银耳洗净,冷水泡软 2、加清水640克、冰糖,入笼蒸熟 3、分2次服用,每日1~2碗 02、百合鲜奶炖花胶 用料: 花胶1片,百合少许 鲜奶300ml,冰糖15g 做法: 1、花胶浸发剪块,与其他材料入盅 2、大火煮开,炖2小时 03、薏米百合红豆糖水 用料: 红豆130克,薏米20克 百合20克,冰糖20克 做法: 1、薏米、百合、红豆,浸软沥干,放入锅中 2、加入冰糖和水,烧开后煮1小时 04、椰奶百合山药羹 用料: 百合50g个,山药半根 椰子汁1罐,糖1茶匙 做法: 1、百合洗净,山药去皮切段、入锅焯熟 2、椰子汁入锅,中火煮开,加百合,山药 3、大火煮开,捞起即可 05、南瓜百合羹 用料: 百合50g,南瓜1/4个,冰糖100g 做法: 1、将南瓜洗净切块,高压锅煮5分钟 2、百合洗净,放入南瓜汤内,开盖煮2分钟 秋天总离不开暖暖的色调, 这样的日子里,晒着太阳, 与三五知己说说心里话, 喝上一碗自制的汤水, 于是,恋秋的情怀、 内心的恬美显露在的脸上, 开心、愉快、满足...... 赶快收藏好本文, 让我们一起告别秋燥 , 做个养生的广州人, 马上动手做起来~ |
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