腰间盘突出一直隐隐作痛，不剧烈运动它自己能好吗？

谢谢邀请！

隐隐作痛还是在压迫神经，没治愈（突出后也无法原状复位）。

建议你这种情况可以轻微的锻练，但不可负重。

锻炼主要是对腰肌而言，增加腰部肌肉力量，开始可以练爬行，循序渐进；后开始马步站桩，没有症状后可以开始练高位太极拳、八锻锦等；平时主要是注意腿、腰部保暖，忌受寒。

祝早日康复！