【原】【征文】6大肌群的最经典训练动作! 都是干货

在健身中，我们最常锻炼到的胸部、背部、腿部、腹部、以及大臂等肌群，在健身中期很多时候，我们都会借助器械进行训练，通过负重锻炼刺激到肌肉的增长。但是对于很多健身新手来说，前期在进行力量训练的时候，对于器械的使用以及训练动作都很陌生，经常只会瞎练。

但是瞎练之后带来的结果就是肌肉拉伤。所以为了让你的健身过程更加安全高效，了解每个肌群的训练动作很是必要。今天给大家整理了6大肌群的最经典训练动作！这里小编要提醒的是在肌肉训练后期：一般视胸、背、腿为大肌群，总组数不低于20组；肩、臂、腹为小肌群，总组数不低于16组；增肌次数在每组8~12次力竭、力量训练次数在每组不超过6次力竭，循序渐进！