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自古以来，女人的寿命要比男人长，无论是«黄帝内经»，还是现代的调查显示，男性的平均寿命要比女性短5-10年的时间。 而世界卫生组织表示，一个人的寿命的长短，60%的因素都是取决于自身的生活方式，这是符合男人比女性寿命短的说法。 男人想要健康长寿的生活，一定要注意自己的生活习惯，尤其是40岁以后，是疾病的高发期，更应注意自己的健康。  寿命“短”的男人，通常都有“五大”共性，想长寿，劝你快戒掉! 1、不吃水果 对于2/3的男性来说，都不喜欢吃水果，或是根本不想着吃水果，甚至某个月也没怎么吃水果，再加上特别的喜欢吃大鱼大肉，这样的人一定要小心三高问题的发生。 水果中有我们人体必须的维生素和矿物质，这些营养物质不止是增加糖、脂肪、蛋白质的代谢， 而最主要的是这些营养物质是参与我们人体的正常的生理功能，甚至是构成我们的组织。  2、长期烟酒 中国有3亿烟民，其中有2亿多是男性人群，并且每年因吸烟引起的新发癌症有300多种，其中第一大癌症肺癌，主要的原就是吸烟引起的。 酒精在人类的顶尖“杀手”中排位第七名，并且世界权威的医学周刊柳叶刀发文：中国男人饮酒死亡数量全球第一。 尤其是在应酬、聚会、或是其他的时候，一般都是左手烟、右手酒的，只是是加快你的患病速度，伤肝。伤肺、伤血管  3、有病不求医 男性一直是以顶天立地、很英勇的定义，也是家里的顶梁柱，所以总觉得一些小毛病都不是事，自己吃一些药就好了。 但是所以的大疾病，都是从小毛病走过来的，我们人体既坚强又脆弱，它可以抵抗癌症的发生，也可以因为一次小感冒导致截肢，因为一次小炎症导致癌变。 这些所谓的“小毛病”就是大疾病的培养基，所以及时的就医治疗，才是关键。  4、压力过大 在中国每年别确诊为抑郁的人口约有1亿人，中国每年约有25万人死于自杀，其中一半以上患有抑郁症，年龄均在15-40岁左右，据调查一般都是来自不能承受的压力和不能诉说的痛苦。 尤其是男人，事业、家庭压力，美国的一项人体免疫力的实验，正常人的免疫力可以杀死80%-90%的癌细胞，但是人在压力、紧张、负面的情绪时，我们的免疫力下降至20%、甚至是0%的战斗力。 所以我们说大部分的癌症患者，不是死于疾病，而是死于自己的心态。  5、过于放纵 据中国疾控中心和联合国艾滋病规划署联合发布，截至2018年9月底，全国报告存活感染者85.0万例，死亡26.2万例。2017年报告感染者中，性传播占80%以上。 前几天的微博显示老年艾滋病处于上涨，所以我们要控制自己的情欲，学会保护自己。同时对男性的肾气、免疫力和寿命都有一定的影响。  除了以上的不良习惯，想要长寿，做好“三事、三戒” 第一件事：茶替酒 茶文化已有几千年的历史，神农本草经》记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。”荼，即是茶。现代的医学研究，喝茶养生的人可以降低死亡率20%。尤其对于男人来说以茶代酒，生意可谈，健康可保。 养肺茶----尾参桔梗茶:尾参、桔梗、玉兰根、蒲公英根调制成茶。 尾参：是一味养阴生津的中草药，有祛痰、止咳，润肺、润喉的作用。 桔梗：入肺经，针对痰多、咽喉肿胀、有宣肺，排脓的功效，对肺部疾病有所改善。 玉兰根：性味辛温，有通经络，散寒气，宣肺通鼻的作用，有效的针对鼻炎、肺不通等症状。而蒲公英根也有很好的消炎、解毒、祛火的作用，对一些炎症，感冒。咽干、肺火有一定的功效。  养肝茶---- 硕参刺玫茶：硕参根、刺玫花、蒲公英根、桂花调制成茶。 硕参：归肝经，根部的效果最佳，其提取物对肝脏有明显的保护作用，尤其是针对化学性和酒精性肝脏的改善效果明显，并且能加速肝脏的修复功能。 刺玫花：有增加血液的代谢和肝脏的排毒，有疏肝理气，有效的改善黄疸的作用。 蒲公英 ：针对肝脏的解毒、损伤、修复有一定的作用，尤其是对于慢性的肝炎有一定的保护作用。桂花 主要是起到调和茶性的作用。  第二件事：动替静 以多运动来减少久坐带来的危害，首先运动可以有效的增加男性的心肺功能，同时可以减少心脑血管疾病的风险，大大的提高机体的免疫力，增加人体的抗病能力。 美国的一项实验证明，如果一个人每天运动1小时，可以有效的降低20%-30%的癌症的发病率。 运动不仅对我们身体的组织器官有益处，而且还有减肥、瘦身，对于男人来说一身的肌肉是最完美的。  第三件事： 外替内 80%的男人都是坐在办公室里一天，甚至是晚上加班熬夜，研究显示如果长期的久坐，会大大增加身体的患病几率。 所以常去外面晒晒太阳，经常晒太阳不仅增加身体维生素D的吸收，有预防骨质疏松、以及心脏疾病的发生。 太阳还有杀菌的效果，对于男人有升阳气，有助于肾气和前列腺的保护作用。  除了以上的不良习惯，想要长寿，做好“三事、三戒” 第一戒：戒熬夜 熬夜是对我们人体最大的危害，人体只有在睡觉的时候才能更好地修复，对于男人来说一般熬夜加班、熬夜应酬这会导致身体的生理功能紊乱、造成内分泌是失调，直接影响我们身体健康。 所以我们要保证每天7-8小时的睡眠，2-3小时的深度睡眠，中平可以小憩一下，有助于养护心脏，正常的休息时间，我们的身体、精神、才能更加的向上。  第二戒：肥胖 中国的肥胖人说已经居世界的首位，并且肥胖人数已经超过瘦子，其中中国男性肥胖人数约有4万人，我们说男人发福就是衰老的表现，同时也是疾病的高发性。 肥胖与几十种疾病息息相关，不仅与肝脏的健康、血脂、高血压、甚至是痛风都有一定的危险性。所以对于男人讲，要控制好自己的体重，这样健康才会跟着你。 第三戒：戒脾气大 有的人可能是“天生脾气大、不好惹”，男人的压力大，又是就控制不住自己的脾气，但是研究调查我们只要生气1小时，就相当于我们工作一上午的身体消耗。 同时美国的一项研究表明，人在生气的时候呼出的气体可以毒死一直小白鼠，可见我们生气对身体组织器官有多大的危害。 经常处于生气的状态，会导致肝脏疾病、心脏疾病、甚至是激活我们身体的癌细胞。所以保持平和的心态 |
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