莲子是很有名的滋补食材,具有多种养生功效,而且还是滋养补血的佳品。 莲子能改善失眠的状况,可以提高睡眠质量,并且具有清热泻火的功效。今天保优康就教大家莲子的七种不同吃法。 做法一、红枣莲子汤 材料:莲子60g、红枣120g、糖200g 做法:红枣洗净,锅中加水煮沸,放入红枣,小火煮30分钟,放入莲子继续煮30分钟,最后加糖即可。 功效:养心补脾,适合熬夜者补肾。 做法二、莲子炖乌鸡 材料:莲子15g,白果10g,乌鸡一只 做法:乌鸡洗净备用,白果、莲子研成末放入鸡腹中,加入生姜、胡椒、葱、盐,加入适量清水炖至烂熟即可食用。 功效:补肝脾、止带蚀。 做法三、红莲椰汁炖雪蛤 材料:发好的雪蛤200g、水发莲子30g,红枣25g。调料:白糖100g,椰汁50g,淡奶30g,冰糖50g 做法:雪蛤洗净备用,清水500克、糖100克,放入容器中,加入雪蛤上笼蒸5分钟,捞出分装碗中,下莲子、红枣待用。炒锅上火,加水150克,下椰汁、淡奶、冰糖烧开后,盛入装碗的雪蛤中,蒸10分钟取出,即成。 功效:洁白柔软,椰奶清香,为高级滋补佳肴。 做法四、莲子人参汤 材料:莲子50g,人参10g,冰糖30g 做法:将莲子去心后与人参一同入锅,加清水浸泡30分钟,加冰糖隔水蒸炖1小时后,即可食莲肉喝汤。人参可连续使用2次。第二次食用时,可连同人参一同吃。 功效:适用于病后体虚气弱者,可补气益脾,养心安神。 做法五、莲子红枣桂圆羹 材料:莲子15g,红枣、桂圆各20g,冰糖适量 做法:将莲子去心,红枣去核,与桂圆肉一起放入锅内加水适量,放入冰糖炖至莲子酥烂即可食用。 功效:补血养禾,健脾安神 做法六、莲子粥 材料:莲子20g,红糖15g,糯米100g 做法:去莲心与糯米一同放入锅内,加水适量煮粥,待粥快好时,再放红糖稍煮片刻。 功效:补脾止泻,养心安神 做法七、银耳莲子羹 材料:莲子50g,银耳30g,冰糖100g 做法:将莲子、银耳分别用清水泡发,捞起。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中,加清水适量,入蒸笼用武火蒸1小时即可。 功效:羹浓味甜。有润肺养胃的功能。 有价值的健康信息,最实用的小常识,每日分享不一样的知识 |
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