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一直想总结一些关于健身中的伪科学和错误的常识，毕竟虽然很多人可能对于健身确实是比较了解了，但是更多的新手，想要健身的时候，往往被一些错误的常识和伪科学而误导，导致自己对于是否要健身产生疑虑，由于篇幅的原因，此文将总结一下5个关于健身最容易产生伪科学和错误的常识。
一、健身的肌肉男性能力差 其实很多人都有这个误区，这个误区很奇怪，奇怪就奇怪在并没有人能够解释清楚这个误区到底是从哪来的，“绅士”也是推断可能是肌肉男因为其雄壮的外表，给很多的小姐姐一些好的幻想，但是当真正尝试的时候，发现和自己的想象并没有重合，于是便有了这个误区，但是从整体上来说，健身的肌肉男，身体的雄性激素含量是要远远大于普通人的，而雄性激素的作用，其中的一条就是维持性欲。
二、我健身只想要肌肉线条，不想练成大肌肉快 这个也是很有意思的一个误区，翻译过来就是，我不想去健身，因为我如果健身次数多了，我会变成施瓦辛格。换个说法就是，我不想赚钱，我怕一不小心就成为下一个马云。但是根据研究表明，一个人一年内最多也就可以增长10斤左右的肌肉，这还是最理想的状态下，我们普通人能够达到一半的程度也很好了，健身能够练得好的人，不说是凤毛麟角，但是可以说万里挑一，至于像施瓦辛格那样的，全世界至今也只有一个施瓦辛格。
三、组件休息时间不能超过1分钟 很多人在健身时，会请一个健身私教帮助自己健身，往往在做一些大重量的训练时，一组次数做完，刚刚休息了不到1分钟，教练马上就开始催你做下一组，而你在做下一组的时候会发现，不仅仅次数更少了，训练质量也开始下降了，然后你就健身效果也就大打折扣。每组休息的时间，如果是大重量的话，建议休息3-5分钟，中等重量的话2-3分钟都是可以的。
四、仰卧起坐能够瘦肚子 很多人都想要拥有好看的腹肌，于是想要通过仰卧起坐或者卷腹等训练腹部肌肉的动作，来达到一个腹部减脂的过程，但是这是不可能的事情，局部减脂是并不存在的事情，只是单纯做仰卧起坐或者卷腹，不仅仅没有瘦肚子的效果，还会因为腹部肌肉越来越大，导致你的肚子看起来也越来越大。
五、晚上吃东西容易发胖 这句话相信很多人都听过，很多人认为，晚上吃东西，人在睡眠状态下，身体的新陈代谢会下降，燃烧脂肪的速度就减少，从而容易变胖，但是根据研究表明，人在睡眠状态下，新陈代谢并没有什么变化，和白天是一样的，人之所以会变胖，是因为人体摄入的能量大于人体消耗的能量，长久下去就会变胖，想要减肥的话，只要保证你每天身体的能量摄入小于你消耗的能量就可以了。
你还有哪些遇到过的健身伪科学？ |
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