随着社会的发展，越来越多的人因为不良好的生活习惯，身体出现了各种大大小小的毛病。肾脏出现问题的人也越来越多，肾虚就是很常见的一种。肾脏的重要性不言而喻，它是人体内重要的代谢器官，肾脏不好影响的不单单是肾本身，还会影响到身体中的其他器官。在我们的日常生活中，健康的生活方式和饮食习惯会对我们的身体以及身体内的器官起到一定的作用。而肾不好的人，要想肾好的话，试试“吃一果、喝二水、做好三个动作”。
吃一果：桑葚。它被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，它能提高人体免疫力，延缓衰老，在中医眼中，它还有补肾的功效。桑葚对肾虚患者有一定的作用。
喝二水：喝玉米须茶水和石斛泡水。玉米须学名番麦须，用番麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰花这四者泡茶，喝了不仅有利于尿液的排毒，提高肾虚患者的免疫力，还对预防肾炎、肾结石有一定作用。而石斛有补肾、养肝、明目的作用，用石斛泡水，喝了不仅对视力减退、眼睛干涩有用处，还对肾虚有很好的功效。但需要注意的是，石斛泡水不宜喝太多，不然可能会出现中毒现象。
做好三个动作：一是按摩腰部：将双手搓热后，上下按摩腰部两侧，早晚各一次，每次大约200次左右，让腰部发热就可以了。二是捏耳：双手搓热后，用大拇指和食指搓揉3分钟耳廓，再用左手绕过头顶拉扯右耳廓上部，大概12~18次，右手反之。因为中医认为，耳朵是肾脏的外部表现，所以长期做这个动作有益于肾脏的健康。三是颠足：踮起脚尖，最后用脚后跟下坠。很简单也很轻松，经常颠足，有益于肾脏的恢复，还可以改善浑身乏力等症状。
