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小睿从22岁开始干销售，今年28岁，现在是销售经理，因为职业原因，几乎天天都得应酬。 工作餐得点外卖，请客户得喝酒吃饭，吃完饭还得去唱歌喝酒……吃饭喝酒变成了家常便饭。 公司年度体检显示脂肪肝，甘油三酯5.6！ 小睿才28岁，还没结婚，这可把小睿吓得够呛，第二天就来医院看病。  3个月前的一天，小睿找到王医生，小睿说从上班开始就每天抽烟喝酒，出去应酬，没办法，谁叫自己吃这碗饭呢？自己身高1米76，上学的时候130斤，现在196斤。 但是自己还年轻，不想得病，现在怎么办？ 心血管王医生的解释:  随着生活方式的巨变，饮食结构的变化，生活节奏、工作压力、不运动、熬夜等等原因，导致了我们身体正在发生着变化。脂肪肝和高甘油三酯就在其中。 理论上甘油三酯升高也是心脑血管疾病的高危因素。 大多数高甘油三酯，临床可以没有任何症状，所以大多数需要化验血才能发现，少数人也会有头晕、乏力等不适。脂肪肝也和饮食不当，肥胖，不运动等等有着直接关系。 不管是脂肪肝还是高甘油三酯，都需要重视，需要控制，以免继续加重，引起更严重的后果，比如心脑血管疾病，急性胰腺炎，肝硬化等等问题。 心血管王医生的建议:  身体是革命的本钱，没了身体，一切都是空谈，必须从生活方式来改变脂肪肝和高甘油三酯。 1、戒烟戒烟，烟酒不仅会引起血脂代谢异常，还会增加心脑血管疾病及癌症的风险。本身脂肪肝、高甘油三酯，喝酒后会增加肝脏负担，甚至引起急性胰腺炎，都会危及生命。 2、坚持跑步，多年前有一个暴走妈妈的故事，为了给自己儿子换肝脏，可是因为自己是脂肪肝，于是坚持快走，最后脂肪肝痊愈，换肝成功。 3、重要的还有就是饮食控制，大部分甘油三酯升高，都能通过控制饮食，最终血脂恢复正常。 总的原则就是少油、少脂肪、少热量、少盐、少糖。 具体细节建议:  A、不吃油炸 油炸食品虽然大部分是我们植物油，但含油量太大，吃完也会升高血脂。 B、不吃肥肉 各种肉类中，以大肉的脂肪含量最高，甘油三酯严重超标一定要少吃猪肉。如果馋了，可以选择鱼肉、鸡肉这些脂肪含量较低的肉类。 C、少吃火锅 火锅是典型的高盐饮食，高脂加高盐，现在不但血脂升高，如不控制，血压血糖也会出问题。 D、别吃烤肉 烤肉摊，不仅会有高脂肪高热量的食物，更要各种动物内脏这种高胆固醇含量的食物，会迅速升高血脂，长期会造成动脉粥样硬化。 E、控制馒头米饭面条总量 啊！咋还控制这些？ 主食吃多了，也会引起甘油三酯升高，所以，也要控制。 控制甘油三酯，就要:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高钾、高纤维等。具体食物就是五谷杂粮，所有的蔬菜水果，植物油，橄榄油，少量的鱼肉，禽类等等食物。 上周四，小睿来复查，体重170斤，脂肪肝消失，甘油三酯1.7，完全恢复正常。 付出就有回报: 您付出了大吃大喝，回报您的就是高血脂、脂肪肝、甚至心脑血管疾病； 您付出了健康生活，回报您的就是健康的肝脏、心脏、血管，健康的人生。 后来小睿告诉王医生，他辞去了销售的工作，自己开了一家小店，没有以前赚的多，但生活足以。  或许少数人的生活方式都是被逼的，没办法，谁也不想整天喝酒，整天应酬，为了生活，四处奔波，像小睿那样。 但更多的人其实我们是可以选择的，生活其实就是一种习惯:一日三餐把盐、油、糖减下来；一个礼拜抽三天去运动运动；尽量每天按时起床按时睡觉；把烟戒了，把酒减下来。 这些应该不难吧？ |
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