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1、意拳散手与现代散手有什么区别：主要是劲力和打法上的不同。意拳采用精神意念的训练，使全身各部肌肉神经都能得到很好的训练，充分的协调起来，从而能发挥出很大的力量。并且由于他饿注重神经的训练，所以打斗起来变化的非常快。同时，意拳是全身性的击打，全身各部位都能作为打击的武器。虽然现代散手近几年来在技术和战术上都有很大的提高，但是在力量的训练上，如果能借鉴意拳的站桩训练，它将会有更大的提高。同时，对于散手里的一些先进的方法和技术，意拳也要大胆的借鉴和采纳。 2、搏击就是一瞬间的本能反应，在搏斗的瞬间根本来不得半点的迟钝，对方在发力进攻的瞬间是他力量最强的瞬间，同时也是力量最暴露的瞬间，我们要充分利用这个瞬间，但不要迎面而上，而要避其锋芒，击其弱处。 3、实战时如果对方防守太严密，我们要一、利用进身打法，破坏其间架；二、利用步法调整距离，寻找其破绽。 4、身体力源来于腿，只要腿不被对方破坏，就能用力去打。手不行了，还有肘；肘不行了，还有肩，要抓住时机，大胆的去用。 5、意拳就是肉搏战，拳法只是其中的一部分，全身如头、肩、膝、肘等都要经过强化训练，成为肉搏的武器。 6、实作最重要的是步法，因为在未接触前，总有个距离，如果不能接近对方纵使有力也无处发挥，在双方动作中，我们如何抢据有利位置，迫使对主处于被动状态，这时一步抢入，直撞对方重心垂直的位置，使之无抵抗余地。无论以进作进或以退作进均可，这就是拳术家所说“脚打七分，手打三分”。简言之就是“夺位”，脚的意思在这里是“步”，不是用脚去踢，也就站的位置，包括手、身、步俱到，即所谓“一到无不到”，动作要协调，要当机立断，间不容松，这时就看实践的经验和本身的技术了。总之没有实践体验，全凭主观愿望，是永远也不可能练好实战的，就是芗老所说的“开好了药方等病人”的笑话了。 7、实战步法中的搓步在近距离实战中可以应用，而远距离实战就没有必要了，所谓“无招无势”是指功夫达到高深境界之后的一种神经肌肉高度灵敏的反应而形成的一种条件反射。它是在有招有势 的基础上的一种升华。 8、练习实战，首先要提高步法，打法放在第二位，走动中挤住对方占第一位。作实战步法时，要注意头上领，有微靠之意，同时下颌微收。实战步法在作熟练之后，具体运用时就无所谓规范了，只要舒适得力有利于进攻即可。其中，前后进退步，左右环绕步适用于短距离进攻；而变步、横走竖撞步法适用于远距离进攻。而掂步（搓步）主要在窥探对方时运用。 9、练习实战步法，一开始要有规律的去练，先单项去练，而后再去不定项的练习。要在实战中去摸索，假想四周有无数毒蛇猛兽向你进攻，你则忽左忽右，以灵敏的步法转换，以惊炸的发力，以饱满的神意去重创假想敌。 10、打斗过程中，身法要高低起伏，如浪涛汹涌一般，要“动如山移”，气势上要猛。 实战时不可一味进攻，要想办法诱敌深入，诱敌深入深入不是一味消极后撤，而是在寻找机会重创对手。 11、在实战中，各种技术要大胆的去运用，去实践，失败了不要怕，怕的就是不敢大胆的去用。所以要有猛虎下山之势，炸雷般的速度去实战。 12、实战时首先要有构思，没有构思的实战就是盲目的实战。 13、进行模拟实战时要注意三点：一、步法要灵活；二、要多练习自己的弱处，使弱处变为强，最后全身处处都是强点；三、攻防训练要有真实性，要打破节奏形成突发性练习。 14、走步发力，后腿蹬地催动的力量一定要足，就如青蛙向前蹦跳的一样。 15、实战时，技术重要，体力更重要。如果体力悬殊，则技术上占优势；如果技术相当，则体力好的占优势。 16、实战时，要使自己经常处于走动之中，飘忽不定，不给对方以定位，并及时寻找机会抢占优势。不仅要主动进攻，同时要采取诱敌深入。诱敌深入表面上是空挡，其实是暗含杀机封锁。不仅要前进后退打，也要左右迂回打。要把步法、拳法、身法、反应、智慧及精神气质有机的结合起来，在不断的游斗中寻找战机。 17、移动时是对手最薄弱的时候，重心很不稳定，此时最容易进攻。 18、谈“世界终极格斗”：世界终极格斗中的锁抱功夫很厉害，但是具体问题咱们得具体分析。当对方抱住自己的双腿时，自己可先及时的后撤一步，使对方不能得逞。当然出现这种情况首先要看自己的功夫水平如何以及自己的时间差、距离感反应灵敏程度掌握如何，同时还要看双方的水平的差异程度。 19、国家体委应该进一步改革散打专业队的训练水平，应尝试着体现散打中的武术风格。 20、中国散打中也有身法、步法，但要跟欧洲自由搏击相比，中国选手要有重拳。 21、自由搏击是身体外型的一种对抗，完全凭的是体力和技术，还没有深入到精神意念的训练。 22、高水平的搏击，应该速战速决。 23、野牛太强壮了，几只老虎都难以应付。所以超强的体能素质训练是很重要的。如果实力悬殊，则技术占优势；如果实力相当，则体能体重占一定的优势。 24、在实战中，大个打小个，要钻进去打。怎么个钻法呢？就是要用步子随时调整。如果对方防守太严密，不给我们机会，我们就要用步法来调整距离，要调整好最佳的距离，掌握好最佳的的时间差。在对方出手或出脚的一瞬间，我们要赶在其前面，上步进身发力，采用挂打、缠打、抱打等各种打法施以有效打击。 25、意拳的打法包括：推打结合、推打控制、纠缠中的打法、躲闪打法、在接触中打法、吊着对方打。 四、姚承光先生谈其它方面： 1、自己和父亲在教学方法上的区别：父亲的教学方法和王芗斋的方法有很大的区别。而我现在的教学方法和我父亲的又有了很大的区别。父亲一般在给学生们讲明道理之后，就让学生自己多想，多练多体会。而我是将自己几十年的练功心得给大家精讲细解，注重每个学生的特点，因材施教。我希望自己几十年的亲身感受能让学生们在最短的时间内获得的最大的进步。 2、关于意拳有没有绝招的问题：意拳没有绝招，当初王芗斋先生早上站桩时，郭老首先要检查他脚印的湿度如何，湿度不够要接着站；而我父亲当年练功，脚上的棉鞋都湿透了，晚上还要放在火炉上烤干；后来我们师兄弟练功时，在父亲的督导下，夏天在树底下站桩身上的汗能将地上滴湿一大片。所以说意拳没有绝招，即使有，那不妨就将这种绝招归纳为：顽强的毅力+科学的方法+自己的悟性及刻苦程度。否则一切所谓的“绝招”都是歪理邪说。我自己8岁时岁父亲练习意拳，15 岁时已经很努力了，1979年——1989年10年之间我练功非常的刻苦。假如说我父亲有什么绝招的话，我就不用这么刻苦了，我学父亲的绝招不就得了吗？ 谈父亲姚宗勋先生： 3、姚宗勋先生当年练习意拳，第一年在学会了各项基本功之后，总是在每天早上就背上干粮和水去公主坟找一块僻静的地方独自练功。中午就吃点干粮，喝点水在那里休息。往往一练就是一天。就是凭着这种刻苦训练的精神，使父亲打下了扎实的基本功。姚宗勋先生曾说：“似我者生，象我者死。”这句话不愧是学术格言。俗话说“师古而不泥古，”在老师的指导下，经过严格正确的训练之后，不可一味的模仿别人，而要练出自己的风格，形成自己的特色。 4、父亲20世纪40年代时在王老的弟子中功夫已是屈指可数了，在无数场代师比武中均获全胜。后来大约在60年代时，有人问我父亲说，当时他的功夫是否已经达到了最高的境界。父亲笑笑回答到，当时自己只是年轻，比试中只是感到对方的速度很慢，现在回想起来，当时的情况是年轻力壮，训练刻苦天天打实战，但当时对意拳拳理理解的还不是太透彻。如今自己否定了年轻时比武成功的经验。因为经过这么多年的探索，那些东西已经不适应现代搏击了。只有不断的否定，不断的充新，才能不断的进步和发展。在80年代，父亲的武学修养已经达到了很高的境界，但是他仍旧博览群书，坚持练功，并将西方体育科学的训练方法与理念与意拳有效的结合，使意拳得到了很大的发展。  5、在习武的过程中形式上虽然大同小异，但不同的阶段在内涵上却有很大的区别。当我看了1988年在香港的录象之后，感觉当时有很多东西还不太完善，缺乏内涵。现在虽然快50岁的人了，但感觉现在无论是在动作上还是在内涵上，都比过去更加的严谨规范，寓意深刻了。这是知识的积累，阅历的丰富融入拳学中所形成的一种本质上的变化。 6、对拳术力量训练中举石锁的看法：石锁不管多么的重，目的都是为了锻炼自身的力量。但人在实战中所发挥的力量是变化极快，极为短促的，它要求瞬间的变化。而动作大了则会相对的慢一些。先父姚宗勋曾说，有些拳术练起来虽然很有力量，但用起来却没有力量。真打起来你使劲跺脚有什么用，你吹须瞪眼，定步亮相只会给对方创造进攻的机会。所以实战中真正的力量应是神经肌肉瞬间松紧的转换。拳王一拳能打800磅，当在实战的游斗过程中，他还能打出那么大的力量吗？所以只有瞬间短促的发力才是有效的力量。而举石锁练出来只是肌肉的僵力，死力，而不是拳术中讲究瞬间变化的功力。 7、对太极拳抖大杆的看法：太极拳抖大杆时也讲究发力，但是在抖动的过程中，大杆颤悠的幅度很大，他们认为这样能更快的练出惊弹力。可是真正的惊弹力是瞬间短促的爆发力，如果动作的幅度太大，时间则就长，那么其力量又有何惊弹之说。在这里不是说谁好谁坏，关键是看搭手时的具体情况，这是原则问题。现在一些太极拳已经没有什么太极拳的味道了。在练习过程中没有意念的支配，完全是形体的动作。其实，太极拳中“运力如抽丝”的走架子功夫不就是意拳中的试力练习吗？其在动作幅度很大的走架子中来求取浑圆力，根本就没有在站浑圆桩的微动中求取浑圆力的效果好。因为走架子中的动作大，动作多，繁琐的连接使人很难摸得浑圆力。而站桩是在微动中求取力量，思想相对集中，能很快体会到拳术中的力量 |
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