肚子越来越大几个瑜伽动作，每天练一练，人鱼线指日可待

昵称1WQSrz3B 2018-12-03

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肚子越来越大几个瑜伽动作，每天练一练，人鱼线指日可待

企鹅号《少年切勿自毁梦》11-30 16:19

没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大，那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视，然而对于很多久坐不起的上班族女性，肚子上是最容易长肉肉的了，长期下来不管体型胖瘦小肚腩也都轻松拥有。

当你肚子上一旦有了厚厚的赘肉，再美的衣服也穿不出效果，该怎么办呢?当然式减掉它!不管你是被小肚腩困扰，还是小腹线条不够美，下面简单几个瑜伽动作，每天练一练，就能帮你平坦小腹，努力做好，人鱼线指日可待。

站立体前屈式此体式与直角式相似，不同的是弯曲一条腿。详细动作：身体弯曲至腹部贴近大腿部，其中右大腿弯曲向后，左腿伸直踩在地面，头部自然下垂，感受到背部的拉伸，同时体会到腿部的后侧肌肉拉伸感。吸气，两手向后环抱大腿处，整个人像蜷缩的一团一样。坚持动作30秒，换另一条腿重复上述动作。

双手蛇式该体式练习可以证明姑娘家并不是柔弱的小女子，同样是有力量的女强人。详细动作：从蹲姿开始，两手放在两腿中间，按压地面，手掌发力，两腿抬起，调整呼吸，两腿继续抬起，上身向前弯曲，背部是一条直线。两小腿弯曲向后，坚持动作一小会，慢慢放下双腿，返回原来动作。每天坚持练习该体式，让你拥有强大的力量。瑜伽本就是柔与力的结合，希望你能坚持练习。

平躺侧鸽式平躺在垫子上，呼吸，放松身体。两臂弯曲放在头部下面。两腿弯曲，右腿弯曲内勾，右脚掌放在右肘部下方。左腿弯曲，左脚掌放在右腿膝盖处。整个身体像一只鸽子一样斜躺在垫子上。，面部表情放松自然，想象着像一只休息的鸽子，坚持动作30秒。该体式充锻炼练习者的每个部位肌肉，既对背部有按摩作用，又拉伸每个部位的肌肉。