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小密语录:一个女人不懂得保养自己的女人，怎么可以称得上是爱自己呢。 在大家眼里瑜伽只是减肥塑身的运动而已，其实很多人不知道它对女人的子宫也有不小的好处。子宫是女人身体最重要的部分，女人的气色健康等很多问题都与子宫问题息息相关，关爱子宫健康就是关爱自己，那么到底有哪些瑜伽动作能帮助我们保护它呢?小密领你来看看。  一. 1.舒缓身心，将双腿伸直站立在地面上。 2.扭转腰部上半身向左下方下压，让左半身尽量靠近左腿。 3.缓慢将右腿抬起，膝盖弯曲，左手抓住左脚，右手支撑地面。 4.保持好身体平衡坚持60秒的时间。 今天带给大家的瑜伽体式除了减肥健身。更多的是滋养身体的，好比此动作，看上去难度系数大，但是在上半身倒立的同时缓解腹部的压力，促进血液的流动，同时也给我们的子宫输送了大量的新鲜血液，可以促进子宫更好的血液流通。  二.蝎子式 1.双手手臂伸直，手掌支撑住地面。 2.双脚蹬着地面，将双腿抬起。成倒立姿势。 3.小腿微微弯曲，让霜双脚支撑在头部上方。 4.颈部用力微微抬起，控制好呼吸保持姿势30秒。 此动作很好的打开我们的髋关节，减轻盆骨的压力，同时倒立了促进身体的新城代谢，让我们每天排除身体内的废物跟毒素，同时也包括子宫中的清理，给我们的子宫营造一个干净舒适的环境，减轻子宫负担，减少经期疼痛等常见问题。  三. 1.放松身体简单的坐在地面上。 2.左腿在体前方伸直，右腿向上抬起，左手绕过头顶抓住右脚，左手支撑地面。 3.保持均匀呼吸，坚持动作90秒，再换左腿抬起坚持相同动作。 此动作可以拉抻我们大腿内侧的韧带，燃烧大腿内侧肌肉让我们的双腿柔韧度更好，让双腿既柔软又细长，穿什么都好看。练习瑜伽的成效因个人体质的不同自然不同，不要与别人相比勉强自己，只要今天比昨天进步了就是成功了呦。  四.手肘倒立式 1.双手手肘护住头部支撑在地面上。 2.背部腰板挺直，双腿抬起与地面平行。 3.保持好身体平衡坚持动作20秒，再放下双腿再重复4次动作。 现代社会生活节奏快，每个人每天都要承受不少的压力，各种各样的疾病也找上门来，但是作为一个精致的女人自然也会通过练习瑜伽来调理身体，好比此体式就可以强健背部筋骨，让我们的背部肌肉锻炼起来，可以舒缓背部疼痛，让背部更加挺拔。  五.蝴蝶式 1.腰板挺直，坐在地面上。 2.双腿再地面上弯曲，双脚脚心相对合实在一起。 3.双手抓住双脚抬起，只让臀部停留在地面上。 4.闭上眼睛保持30个深呼吸即可。 经常练习瑜伽有助于我们平静内心消除心里的紧张，练习此动作时我们可以闭目养神集中注意力，保持好深呼吸进行冥想，可以提高我们的肺活量及强化心肺功能，让我们的身体更有条不紊的进行活动，让我们的身体更加健康，延长寿命更加长寿。  六. 1.用头部顶着地面，双手手肘护住头部支撑身体。 2.双腿缓慢抬起，左腿伸直与地面平行，右腿继续向上伸展。 3.保持姿势平稳坚持动作完成45个深呼吸。 作为一个精致的女人一定要学会保养自己，可不能在年龄大了后，身体出现问题后才知道保养自己，此动作可以提高我们身体的平稳性，加强四肢的控制能力。同时坚持动作需要我们的背部肌肉用力，可刺激我们的背部的神经系统，激发出身体的能量。  七. 1.将双脚间距一米多分开站立。 2.右腿弯曲，左腿向左侧伸直。 3.上半身向前伸展，双手支撑着地面，移动双手靠近左脚。 4.控制好呼吸坚持动作1分钟。 有很多的女性朋友的工作需要我们长时间穿高跟鞋站着，穿高跟鞋固然让我们更加高挑美丽，却也是十分痛苦的，脚后跟疼痛不说，小腿肌肉紧绷酸痛，小腿水肿更是让我们痛不欲生，此动作就可以拉抻双腿，消除肌肉紧张腿部水肿等问题，很适合大家练习。。 练习瑜伽的好处多多，以上给大家介绍的只是其中一部分，想要知道更多的瑜伽好体式一定要时刻关注着小密呦，那么大家学会了今天的内容那么还在等什么，赶紧练习起来吧，相信下一个瑜伽女神就是你。 |
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