|
其实，看到这里，就像静静的看着她，身体呼吸。完全融入场景中，就算是那一抹红色也不会觉得很特别，只会觉得，嗯，就该是那个颜色，就该是那样红！（这样的女子，精致到这样，实在是有点让人羡慕。）
   我有靠谱回答 4个回答到这种地方练瑜伽，绝对让你体会到什么叫“羽化而登仙” 一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录：到这种地方练瑜伽，绝对让你体会到什么叫“羽化而登仙”！ 读完苏轼的《前赤壁赋》，小密有些飘飘欲仙的感觉，看完这组图，小密才真正体会到了何为“渺渺兮予怀，望美人兮天一方”。身材姣好的美女在“仙气萦绕”的山前尽情舒展身姿，真是“飘飘乎如遗世独立”。小密钦羡这样的心境，特地来此与各位小仙女们分享。 水中仙山，恰似“蓬莱仙岛”，朦朦胧胧的雾气令小岛若隐若现，色调恰到好处。岛前一位美女一位携带“仙气”的美女现身，只见她左腿向后伸直，左小腿贴地，右腿向前弯曲成直角，脚尖朝前，上半身向后仰。右手向后伸展，左手放置于体侧，头颈部自然向后，一举一动显得那么优雅与迷人。 这位美女是谁？她并不以真面目示人，她背对我们做了一个“一字马”，双腿向两侧舒展，绷直的脚背令双腿更显修长。从背后我们看到了她美美的腰臀曲线，挺直的背部没有丝毫赘肉，双臂向两侧伸直并至头顶上方合掌，双眼目视前方。凉凉的海水与美女亲密接触，此时的美女心中在想些什么呢？是否也与这座神秘的“仙山”有关？ 瑜伽的修炼到这儿还未结束，美女展现了一个让小密着迷的卧姿瑜伽动作，这可是个超能展示女性凹凸身材的美好姿势。它和倒立一样，同样具有美颜功效，但对比而言，这个体式更适合初学者。能完成这个体式的女生，真可称得上美女，这就是可强健脊柱神经的单腿轮式，你想学一学吗？ 1.仰卧，屈膝的同时收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，保持双膝与肩同宽。 2.弯屈双肘，指尖指向身体的方向，双掌紧贴地面。 3.吸气，向上推出髋关节，臀部、背部、头部依次抬离地面。保持平稳呼吸。 4.向右侧移动左脚，支撑身体重力，吸气的同时抬起右腿，伸直膝关节。（初学者在进行这一步时，可能会有些困难。尽自己的能力，将右腿向上抬起。多多练习后，才能像美女这样笔直指向天空呢。）坚持25秒。 5.呼气，收回右腿。身体还原由后脑勺、背部、臀部依次贴地成仰卧。 6.重复反方向再来一遍。 学会了吧？单腿轮式步骤简单，学成之后，却能令你神清气爽，具体功效小密先不说，小仙女们自己去体会咯~ 单腿轮式的修炼刚结束，美女就展示了新的动作——蝎子。顾名思义，蝎子体式真是形如其名，双臂弯曲，小臂贴地，让小臂感受海水咸凉的气息。大臂与小臂呈直角，支撑自己身体，从胸部往下高高向上抬起，完美的腰臀曲线立现。双腿向前弯曲，绷直脚背，置于头顶上方，双眼目视指尖，坚持30秒。 在蝎子式的基础上，将弯曲的双腿伸直。常练瑜伽的小仙女们会发现，这个姿势很像手肘倒立，但它又不要求下半身指向天空，只需伸向头部前方。平衡性差的小仙女们可以先尝试这个体式，再进一步升级到手肘倒立哦~
看来美女真的很喜欢单腿轮式，换个场景再来一次。这次的天地更显苍茫，在这样的背景下，美女真是“一枝独秀”，这意境美得不可方物呀！
这样“仙”的美景陪伴下，怎能没有“舞王”式呢？以单腿支撑，另一条腿向后向上弯曲，绷直脚背，双手向后弯曲，抓住绷直的脚背，感受到自己的小腹紧绷。常练此式，可以轻松告别“小肚腩”和“大象腿”哦~
最后，美女依旧未揭开自己神秘的面纱，仅仅向我们展示了侧颜。变式后的双手鸽王式进一步拉伸腿部韧带，美女向后翘起的脚尖也是优雅地很。挺胸抬头，双眼目视前方，美女的神秘身份等待我们想象。 有什么需要的可以跟小密留言呦，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。 回归本真的女人，来一场森林style瑜伽吧！ 妮可语录：沐浴阳光，练练瑜伽也是极好的。 妮可对于大自然那是爱得深沉，在林间吹拂的微风中沐浴着微醺的阳光，那叫一个惬意啊，再搭配上心爱的瑜伽，那就一个字，赞。小姐姐也喜欢偶尔去林间练练瑜伽，不仅呼吸了新鲜的空气，还增加了负氧离子，欣赏美景的同时兼顾自己的爱好，妮可那是十分滴羡慕啊，羡慕大写加粗。今天咱们就来一趴林间瑜伽秀，开启瑜伽新世界。
小时候热爱的“撞拐”游戏相信大家都没有错过，其实小密也是个中高手。游戏制胜法宝就是平衡力，当我们一条站立的时候，平衡力的好坏就是关键啦。我们头部的位置决定着身体的均衡，练习树式能提高我们维持均衡的能力，也能让颈部修长，听觉更加发达，让我们赶紧练习起来。 首先山式站姿，脊背挺直，双手胸前合十。弯曲左膝，抬起左侧小腿，用左脚踩住右脚大腿根内侧，左脚脚趾朝下，将左膝向外打开。 吸气，尽量向上延伸手臂，感受脊柱向上延伸。保持自然呼吸，呼气，依次放下双臂和左腿，换另一侧练习。大家可以和图中的小姐姐一样在日常中也可以随时练习树式哦。
接下来就是解锁新技能的时候啦，挑选一个美美哒花丛，练习一下侧平衡吧。跟着小姐姐一起嗨起来，大家是不是和妮可一样以为小姐姐放飞自我啦，其实是小姐姐为了让大家能够看清背部曲线专门穿的漂漂的露背衣哦，大家不要误会哦。公园里是还有其他人的，咱们也是爱护市民的好公民，哈哈哈，下面开始啦。 侧坐在地，右手五指张开撑住地面，双腿向左侧伸直，抬起左手，双手与背部形成一个平面，抬起左小腿，脚尖轻放在右膝，向外打开左腿，平衡不是很好的小仙女左腿可以打开弧度小一些哦。调整呼吸，静静感受淡淡的青草香，微风吹拂过花朵带来的芬芳，慢慢静下心来，可以闭上眼睛感受自然的气息。
爱护花花草草，保护自然人人有责。所以接下来找个平整的地面一起学习下蛇式瑜伽。 Tops： 1、蹲姿，双腿分开，双手手掌放在双脚之间的地面上。 2、慢慢抬起左腿放在左上臂外，右腿也慢慢抬起放在右上臂外，稍稍弯曲双臂形成一个弧度托住双腿。 3、用双手的力量支撑全身使双腿离地，双腿尽可能离地向上伸展，保持平衡，调整呼吸，坚持这个动作。结束时依次收回左脚和右脚，恢复自然蹲姿。手部力量偏弱的小仙女，可以和小姐姐一样先尝试从双腿交叉借力保持平衡开始练习。
上个动作没有过瘾的小仙女，可以尝试接下来的这个动作，优雅的不要不要的哦，小姐姐做这个动作也是赏心悦目呢。 同样蹲姿开始，右腿放在右上臂外，左腿伸直向上抬起，右脚顺势搭在左腿上，用双手的力量支撑全身，慢慢的是双脚离地，调整好呼吸，控制好重心，坚持住。初次尝试的小仙女也不要灰心，瑜伽是一件长期事业，小姐姐也是经常练习慢慢进阶的，经过长期练习我们都是可以做到小姐姐这样轻松惬意，享受其中的。
容易眩晕或者对倒立不适应的小姐姐们不建议长时间练习这个动作，难度系数很高的说。妮可也是不敢轻易尝试的。山式站姿，弯腰向下，双掌触地，手指分开，指尖朝向身体前方，双腿向后慢慢抬起，调整呼吸，吸气，双手弯曲90°，大臂与地面平行，呼气，调整重心。 再吸气，左腿慢慢弯曲踩在左大臂外，右腿伸直，呼气，调整重心，吸气，保持住动作。结束后依次慢慢收回右腿和左腿，恢复站姿。
除了日常室内瑜伽练习外，可以约三两同好好友，一起带着瑜伽装备，外出踏踏青，在美丽的自然环境中，呼吸新鲜的空气，共同练习瑜伽，在负氧离子中陶冶身心。结束时一起摆出最爱的瑜伽动作，来个漂亮的ending。 练习瑜伽不仅能强健我们的体魄，塑造我们的曲线，同时也能净化我们的心灵，在自然中进行瑜伽练习，能使身心更加贴近自然，领悟瑜伽的魅力，放慢脚步，静下心来，静静感受舒适温暖的阳光和宁静悠远的自然。长期练习瑜伽能让我们静下心来，仔细享受生活。 今天的分享有没有戳中小仙女们的心头好呢，大家可以多多在自然中感受瑜伽魅力哦，两全其美，何乐不为。 有什么需要的可以跟妮可留言呦，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。 瑜伽的本意是通过一系列的肢体平衡技巧，来达到"物我合一"的境界。如果忽略了技巧本身，反而刻意去强调其他，如什么飞天瑜伽、山林瑜伽，忽略本身的修行提高而去追求给人视觉上的愉悦，完全就是本未倒置、大错特错了。 宛如仙境，美轮美奂，全身心的投入其中感受大自然的力量。 山森中练习瑜伽，可以帮助人体安定中枢神经，减缓压力还可以改善内分泌，让人感到舒适放松。
|
|
|
