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对于湿气，我们大家通常都是夏天关注，冬天就放任其为所欲为了。 因为夏季湿气更严重，症状也更明显。然而你知道吗？冬季祛湿，也有意想不到的好处！  冬季天气干燥，所以大家在这时候往往都容易出现怕冷的情况，而且还有人会出现体内湿气重的情况，在这时候我们就要注意方法解决问题才行，那么，冬季湿气重怎么体现呢？ 身体有这5个表现，说明你已经“湿透了” 1、起床疲惫 早上起床时，正常来说经过了一夜的休养生息都应该是神清气爽的。但是湿气重的人会感到身心疲惫，就好像全身都被雾气笼罩着一样，脑袋昏沉没有精神，有种怎么睡也睡不够的感觉，这就说明湿气重了。 2、大便难冲 大便时不成形、便溏，且大便之后，难以擦干净，冲马桶时，总也冲不干净，这些症状都代表体内的湿气重了，需要抓紧祛湿了！  3、消化不良 湿气重伤脾胃，脾胃不好就会严重影响消化系统，就会产生食欲不振、消化不良，有的还会出现拉肚子，对于儿童体内湿气重时，还会有大便增多的现象。 4、洗漱时舌苔发白或发黄 “舌为心之苗，又为脾之外候”，因此，脾的好坏，也是可以通过舌头看出来的。  早起后刷牙前，先找一照镜子，若舌头淡红而润泽，有一层舌苔，薄白而清静，则说明脾脏正常。 若舌苔白厚，又滑又湿润，就代表体内有寒了；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；若舌头的变是白色呈锯齿形状，说明体内湿气很重；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。  5、关节炎 湿气过重时，就会引发关节炎，也就是人们常说的风湿病。当湿气侵蚀到关节时，就会导致关节部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 祛湿三步走，一身清爽 一、饮食调理 1、祛湿茶  木丹陈皮茶，健脾祛湿 主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g 辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g 其他配料：荷叶0.1g、陈皮0.1g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、桔梗0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g  解析：蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 木丹可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。 砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。  山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。 绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。 马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。  以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，搭配到一起可通过多方面来达到祛湿效果。 2、调味料祛湿 姜、葱、蒜这些调味品性温，人体服用了就能够起到温补的作用，可以很好的帮助我们去湿气，同时还能够有效御寒。而且中医会运用芳香植物调料去湿气、发汗，来对抗感染病，这些芳香植物大部分都是常见的调料！  二、生活调理 1、泡脚祛湿 双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚不仅利于促进经络自我调节，而且可以维持人体平衡。 人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。  泡脚关键，在于经络的调节作用，能让局部循环得到改善，有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到治病、防病的目的。 泡脚的时候，要想达到最好的祛湿效果，最好是选用39-42度的热水，晚上9点左右泡，30分钟即可。泡脚时，加一点白醋或者生姜，效果更好。  2、适当午睡劳逸结合 熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。 3、避环境的湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： ①不要直接睡地板 ②不狂吃冷饮 ③不酗酒 ④不喝太多凉茶 ⑤少开空调、风扇 ⑥穿衣不要露腰腹、注意保暖 三、运动调理 1、运动祛湿 运动不但能强身健体，对于祛湿也是很有效果的！因为运动出汗，可以加速湿气排出体外。然而不运动的人，体内的湿气也会越积越多，长时间会导致湿气太重而伤害身体。 运动时，最好是跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢，祛湿效果更胜一筹。 需要注意的是，只有在出汗时，祛湿才有效果，最好是微汗，不建议大汗淋漓。冬天运动时，要注意好防寒，否则会得不偿失！可以选择在室内运动。 2、按摩穴位 承山穴 承山穴是我迄今为止发现的去除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位。 位置：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。 做法：按摩承山穴拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。 功效：缓解治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。治疗便秘、脱肛、痔疮、脾虚、湿气过重等。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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