【人体奥秘】人体一天24小时在干啥

 

【人体奥秘】

人体一天24小时在干啥

人体生物钟

    “滴铃铃……”闹钟每天固定叫你起床，可是为什么很多人即使没有闹钟的铃声，也按时醒来呢？健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为“人体生物钟”。那么人体24小时的生物钟都是怎样的呢？
 

多梦而敏感

 
    01：00 人体处于轻微睡眠状态，很容易醒来，此时特别容易感到疾病的存在。

　　

　　02：00 大部分器官基本停止工作，但肝脏还在利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排毒。如果此时想喝点儿什么，千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。

　　

　　03：00 机体处于休息状态，体力几乎完全丧失，血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

　　

　　04：00 呼吸仍然很弱，大脑供血量很少，循环状态最弱，此时人容易死亡。但听觉很敏锐，极易被微小的动静惊醒。此时急急忙忙起身就会导致头晕。
 

肾脏停止分泌工作

　　

　　05：00 人已经历了几次梦的过程，如果此时起床，能很快进入精神饱满状态。

　　

　　06：00 血压上升，心跳加快，此时机体已经苏醒。由于大肠排毒活跃，5～7点期间应该喝一杯温凉水，俗称“排毒养生水”。便秘人群还可以添加蜂蜜一勺。

　　

　　07：00 人体免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒侵袭，人体能轻易战胜它们。

　　

　　08：00 机体休息完毕，肝脏已将体内毒素排出。这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏负担。
 

心脏全力工作

　　

　　09：00 兴致升高，疼痛感减弱，心脏全力工作。

　　

　　10：00 积极性提高，人体处于最佳状态，热情将一直持续到午后，任何工作都能胜任。安排谈判或会议思维更活跃，将持续到午饭时间。如果进行健身锻炼也是效果明显。

　　

　　11：00 心脏有节奏地继续工作，并与人的心理状态保持一致，不太感觉得到大的工作压力。如果此时喝茶聊天，将浪费一天中最清醒的时刻。

　　

　　12：00 人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。
 

血糖略微升高，稍感疲倦

　　

　　13：00 肝脏休息。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉有些疲劳，应适当休息一下。

　　

　　14：00 精力消退，此时是24小时周期中的低潮阶段，反应迟缓。

　　

　　15：00 机体重新改善，感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，美食家大多选择此时吃饭，之后人体重新走入正轨。

　　

　　16：00 血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”——当然，这不是病，一个称谓而已，此现象会在兴奋期过后消退。
 

健身者的训练量可增加

　　

　　17：00 工作效率仍然很高，运动员此时应加倍努力训练。

　　

　　18：00 肉体疼痛感减弱，想多运动的愿望上升。

　　

　　19：00 血压上升，心理稳定性降到最低点，人很容易激动，常会因一些小事而发生争吵。对过敏症患者来说不太好，开始头痛。这时进餐应该避免过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒。

　　

　　20：00 人的体重最重，反应出奇敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。

利用这段时间学习读书

　　

　　21：00 精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。

　　

　　22：00 体温开始下降。此时应安静或欣赏音乐，放松全身。

　　

　　23：00人体准备休息，细胞修复工作开始。进行调整与恢复。同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人，此时必须应该休息。

　　

　　24：00 此时休息，无论是机体还是大脑，都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。新陈代谢为新的一天做准备。