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意拳中的拳法一共四种，分别是直拳，横向栽拳，钻拳，栽拳。这四种拳法最直观就是从五个方向攻击的拳法。其中三种拳法类似拳击中的直拳，勾拳，摆拳。今天着重说一下横向栽拳，这是意拳中一个从左右攻击的拳法，特点是幅度小，杀伤力大，功力深厚拳法精良的人，可以在微小的动作下打出惊人的爆发力，这都源于意拳站桩培养出的一动无不动的整体力。李小龙先生的截拳道把这种劲称为寸劲，其实一个意思。
练习横向栽拳首先要对意拳的浑圆桩有所了解和掌握，因为所有拳法都是在浑圆桩基础上做的。以左势左脚左手在前为例，浑圆桩基本要求首先两脚成丁八步，也叫弓箭步，身体重心前三后七，头虚领，前脚跟微虚，前膝盖前指上提，后跨下坐微后靠，如坐高櫈。腰胯拧侧过来，眼顺着前脚脚尖方向看。头与脚，前膝与后胯之间似有弹簧前后上下相争相引。然后两手如抱球状置于胸前，前手在前脚位置上，后手在后脚位置上，前手高于后手，两手宽度在两拳之三拳之间，手环抱的长度以远不过尺，近不沾身为原则。有前有后，有上有下，有左有右，左手不到自身中线右侧，右手不到自身中线左侧。进一步可以设想两手之间，头与脚，头与手前膝与后跨之间有弹簧相连，打出左拳的时候，身体姿势要求前脚，前膝盖，跨，腰，肩，头同时整体往右拧转，左手往前往右微往上螺旋打出，同时后手往后往外往上拉开，护住咽喉下颚，然后身体拧转回来恢复预备姿势。需要注意是，打出后手位置在自己鼻子中线位置，等快接触目标时手腕微下叩，要以攻击的手食指与中指的根节为力点。刚开始要缓慢练习，用意念调动周身，体察身体哪里不协调，哪里用不上力，逐渐掌握身体运行正确轨迹，待熟练后再练习发力。发力时候设想把周身弹簧猛然崩断，前脚猛然下踩，似把地踩出坑来，身体撞击手把拳打出去，目视前方。出右手（后手）拳的时候后腿胯，腰，肩，头整体往左拧转，把右手打出去，左手再往后往外往上拉开，护住咽喉下颚，打完还原以待再发。基本要领与前手拳相同不做赘述。另外横向栽拳可以配合进步，退步，凹步，环绕步，摩擦步练习。也可以以一步三拳，三步三拳的训练方式练习，以期在实战对抗中灵活运用。
浑圆桩
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